Зумба фитнес: как весело похудеть

В последнее время зумба фитнес становится все более популярным направлением фитнеса. Ничего удивительного в этом дудки, ведь зажигательный ритмы, зажигательные движения и развитие пластики нравятся многим. Что такое зумба фитнес — читайте в нашем материале.

Зумба фитнес — это танцевальная аэробика под музыку. В основе лежат базовые движения латино-американских, бальных танцев, а также балета, хип-хопа и джаз-модерна, которые в/сегда повторяются. Это отличный способ скинуть лишние килограммы, раскрутить пластику и регулярно получать дозу хорошего настроения, ведь танцевальные мотивы хочешь-не хочешь, а настроят на позитив.

Направление зумба фитнес придумал в конце 90-х годов колумбиец Альберто Перес. Он был профессиональным хореографом и посвятил всю свою существование обучению других латинским танцам. По началу, зумба включила в себя лишь латино-американские движения, но со временем рамки направления расширились. На ныне зумба фитнес — основа тренировок многих звезд. Например, Шакиры, Бейонсе и Бритни Спирс.

«Zumba» в переводе с кубинского означает «веселое движение», что в точности передает особенность направления. Если Вы любите латинские ритмы, Вам нравится отзывть себя танцевальным движениям, и Вы хотите похудеть — данное направления фитнеса создано для Вас.

На сегодня различают:

• классический зумба фитнес, где можно услышать лишь латино-американскую музыку и увидать латино-американские движения;
• континентальный зумба, где смешиваются различные направления танцев и музыки.

ОСОБЕННОСТИ ЗУМБА-ФИТНЕС

Во время тренировок Вы проработаете все группы мышц совместно, и каждую по отдельности. Существуют специальные тренировки, в которых особо сильно прорабатывается о/дна из групп мышц: ноги, брюхо, руки, спинка. Тренировка проходит в динамичном ритме: одни движения тут же сменяют другие.

По сути, тренинг напоминает вечеринку, где все танцуют несложные, на изначальный взгляд, комбинации. Чтобы приступить заниматься, Вам не нужна специальная физическая подготовка, это курс идеально подходит для новичков. Весьма важно, что тренировки в программе зумбы — разные, поскольку число движений в  танцах безграничное, а значит, скучно не будет. За счет динамики и кардионагрузки на организм, это курс фитнеса способствует потере излишних килограмм, параллельно шлифуя фигуру и укрепляя мышцы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Зумба, к/ак и любой другой фитнес-курс обладает ряд противопоказаний. В частности, грыжи поясничного отдела, смещение позвонков, высокое давление, посттравматический этап, беременность на любом сроке.