Как похудеть с помощью дыхания

Все мы знаем, что для того, чтоб похудеть, нужно ограничивать себя в еде и заниматься спортом. Но как быть тем, кому противопоказаны физические нагрузки? Мы нашли ответ – мастерить дыхательную гимнастику!

Вы не ослышались, с помощью дыхания действительно можно похудеть, убавить объем живота и даже подкачать определенные мышцы. Но при этом дышать нужно верно и выполнять специальные легкие упражнения во пора дыхания. На первы/й взор это кажется нереальным, но дыхательные гимнастики действительно работают!

Все дыхательные методики основаны на глубоком брюшном дыхании, задержках и втягивании живота. Такое дыхание вынуждает кислород быстрее поступать в кровь, что приводит к существенному ускорению обмена веществ и, следственно, к сжиганию жировых отложений. Кроме этого, брюшное дыхание вызывает усиление кровотока в органах, а сокращения диафрагмы дополнительно их стимулируют.

Принципы произведения дыхательной гимнастики

1. Ускоряет метаболизм.
При поверхностном грудном дыхании наш организм недополучает кислород, какой необходим для эффективного усваивания кальция, йода, полезных жиров и аминокислот, а также других питательных веществ. А собственно они влияют на скорость метаболизма. При регулярном выполнении дыхательной гимнастики скорость обмена веществ усиливается на 30-40%.

2. Способствует удалению вредных веществ из жировых клеток.
Ученые доказали, что в попытках защитится от токсинов человечий организм накапливает жировые клетки и использует их будто хранилище для пестицидов, консервантов и прочих вредных веществ. Глубокое брюшное дыхание превращает токсины в газы, выделяющиеся чрез глубокие вздохи, что очищает организм.

3. Окисляет жировые отложения.
При грудном дыхании мы используем лишь 30% объема легких, и этого кислорода недостаточно для окисления жировых клеток. Если повысить число кислорода, поступаемого в организм, и улучшить глубину дыхания, жировые клетки начнут разрушаться гораздо скорее.

4. Помогает бороться со стрессом.
Достаточный объем кислорода, какой попадает в организм с помощью брюшного дыхания способствует выработке эндорфинов. Это в свою очередность помогает организму эффективно колотиться со стрессом. А счастливые люд, к/ак правило, не склонны к повышенному аппетиту и «заеданию» проблем.

5. Укрепляет женскую половую систему.
Благодаря особым движениям живота и мышц тазового дна работаю внутренние женские органы. Дыхательная гимнастика является отличной профилактикой болезней женской репродуктивной системы.

Самой древней методикой дыхательного похудения является китайская гимнастика дыхания под названием «Цзяньфэй», дословно переводящаяся с китайского языка как «практика, сжигающая жир». Сейчас появилось масса современных методик, которые сочетают в себе брюшное дыхание и простые упражнения. Самые популярных из них: бодифлекс, оксисайз и комплекс Стрельниковой.

При правильном и систематичном проведении упражнений результаты впечатляющие – за месяц занятий уходит в среднем от 3 до 5 кг лишнего веса. Но заниматься нужно ежедневно в течении 15-20 минут.

Занятия по дыхательной гимнастике сейчас активно преподают в спорт-клубах, но можно заниматься и дома по видео-урокам.