Домашний фитнес: как организовать тренировки дома

Не у всех девушек имеется возможность посещать фитнес-занятия в клубе, однако выглядеть красиво хотят все. Можно организовать домашний фитнес, не выходя из собственной квартиры, читай в нашем материале.

Чтоб фигура была красивой и подкачанной, радуя своим отражением в зеркале, и ловя восхищенные взгляды, нужно выстроить правильную систему питания, а также дополнить ее физическими упражнениями. В идеале, необходимо пойти в фитнес-клуб. Однако что делать, если на него нет времени или финансовой возможности, а включить в свое расписание фитнес, необходимо?

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС: ПРОЦЕСС ТРЕНИРОВКИ

Чтоб фитнес дома дал желаемый результат и сумел подчеркнуть фигуру, тренинг должен быть построен верно, включая в себя кардио и силовой тренинг. Кардиотренировка направлена на укрепление сердца, повышение выносливости и сжигание жира, а силовой тренинг будет формировать фигуру, и прокачивать каждую группу мышц.

Из инвентаря тебе понадобится домашний кардиотренажер, гантели и коврик для упражнений. При этом гантели нередко заменяют пластиковыми бутылками, наполненными водой. По сути, можно обойтись и без кардиотренажера, если ты будешь перед тренировкой бегать на стадионе или кататься на велосипеде, однако как показывает практика, мало кто так сильно может организовать себя. Разумеется, и кардиотренировки на улице становятся большой проблемой в холодную пору года, когда за окном нередко бывает дождь, а затем и снег.

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС: НАУЧИТЬСЯ Мастерить Верно

Весьма важный момент в домашних занятиях — научиться верно выполнять упражнения. Это будет сложная задача, ведь научить и поправить, в случае чего, будет некому.

В идеале найти для себя какой-нибудь видеокурс, где тренер будет выполнять комплекс упражнений, и акцентировать внимание на ошибках. Даже когда ты выучишь этот комплекс наизусть, старайся продолжать выполнять его с виртуальным тренером. Он своими подсказками будет помогать тебе выполнять упражнения верно. Просто, как показывает практика, если тот или другой комплекс выполнять, смотря кино или сериал, теряется эффективность.

Также подобный подход к занятиям убережет тебя от травм.

Полезный совет:Прорабатывай все мышцы тела. Весьма нередко девушки акцентируют внимание на проблемных зонах, забывая о тренировке других групп мышц. Это — неправильно, проработано должно быть все тело. Просто подтянутая попа нехорошо смотрится на фоне дряблых рук.

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС: РЕГУЛЯРНОСТЬ

Еще одна проблема, с которой тебе придется столкнуться в налаживании домашних тренировок, это — их регулярность. Если с занятиями в фитнес-клубе все понятно: ты заплатила денежки, и волей-не волей вытягиваешь себя на тренировку, то принудить себя заниматься дома, бывает весьма сложно.

Чтоб вовлечься в тренировочный процесс, разработай для себя график дня, в какой внеси часы занятий. Пускай это будет священное для тебя время, когда ты вне зависимости ни от чего, посвящаешь себя тренировке. Весьма важно, хотя бы на первых порах, не переносить тренировки со одного времени на другое время, и не оставлять их «на потом». Это поможет войти в ритм и сделать занятия привычкой.

Важно !Чтоб занятия дома были эффективны, не забудь держаться правил здорового питания.