Нескучное здоровое питание: чем заменить сладости

Без сладостей существование теряет немало красок. Разумеется, не далек/о не все, однако без сладкого существовать тяжело. Как совместить принципы здорового питания с желанием чего-то вкусненького и чем полезным можно заменить ассортимент кондитерской – читайте в нашем материале.

Если прибрать психологический аспект, когда любой из нас заедает плохую погоду или проблемы кусочком тортика, порой сам организм требует сладкого. Чтоб не нарушать принципы здорового питания, заменяйте сладенькое следующими продуктами.

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ: МЕД

Изначальный и главный заменитель сахара – мед. Это – натуральный и весьма здоровый продукт. Помимо сладкого вкуса, он имеет рядышком полезных свойств для организма. Он сохраняет молодость, способствует пищеварению, придает бодрость. Если у Вас дудки аллергии, когда охота сладенького – кушайте чайную ложку меда.

Вы можете добавлять мед в чай. Главное, добавлять его в теплый, а не горячий напиток. В горячей воде мед теряет все полезные свойства. Если Вы любите тянуть собственно горячее, ешься мед из ложки, запивая чаем.

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ: ВАРЕНЬЕ И ДЖЕМЫ

Те самые бабушкины варенье и джемы могут заменить привычные батончики и сладенькие булочки. В этих продуктах дудки никаких добавках, а если мастерить варенье с низким содержанием сахара, то ему вообще цены не будет. Варенье можно применять с чаем, заправлять им творог и домашние йогурты. Магазинные джемы лучше не применять, поскольку их состав оставляет желать лучшего.

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ: ФРУКТЫ

Фрукты также – отличный субститут привычных сладостей. Это вовсе не значит, что их можно кушать килограммами, однако немного фруктов – отличный сладкое вместо тортика.

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ: СЛИВОЧНОЕ МОРОЖЕННОЕ

В мороженном присутствует белок, что делает его полезной сладостью. Потому храбро кушайте белое мороженное без красителей. Норма – не больше 70 грамм.

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ: ЗЕФИР

Зефир также по праву относится к разряду полезных десертов. Этак, в нем содержится пектин, какой имеет полезными свойствами. В частности, он благотворно влияет на состояние волос и ногтей.

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СЛАДКОЕ: СУХОФРУКТЫ

Курага, изюм, финики – натуральный кладезь разнообразия, когда охота вкусненького. Сухофрукты богаты минеральными веществами и улучшают состояние кожи. Кушайте сухофрукты в качестве перекусов.

Употреблять сладкое нужно в первой половине дня, идеально – до двух часов дня. Если вечерком уж весьма захотелось сладкое – пейте медовую воду. Для ее приготовления Вам понадобится: стакан воды и четверть чайной ложки меда. Также помните о количестве: если Вы едите зефир, это значит, что нужно скушать одну зефиринку, а не цельный килограмм.