Здоровое питание для похудения: есть, чтобы жить!

Излишний вес является причиной многих заболеваний. Весьма часто человек задумывается о похудении, лишь когда появляются проблемы со здоровьем. Сохнуть никогда не поздно, однако лучше не оттягивать этот процесс. Все мы знаем, что здоровое стол способствует похудению. Но большинство из нас и не подозревает, что такое здоровое стол, и как сформировать правильные пищевые привычки. Сегодня мы расскажем о принципах здорового питания и поможем похудеть с пользой для организма.

Отчего здоровое питание вызывает похудение

Ответ на этот вопрос прост. Зачастую причиной лишнего веса является вовсе не нарушения обмена веществ, а вредные привычки питания. Тяжело отказаться от жареной картошечки или воскресной пиццы? Как это знакомо!

Здоровое питание позволяет организму избавиться от накопленных токсинов и шлаков. Этот процесс не может завязаться, пока человек в больших количествах поглощает «неправильную пищу». Если позволить организму столоваться так, как он изначально был приспособлен столоваться, он сразу же находит возможность освободиться от лишних жиров, шлаков и токсинов. Вес снижается попросту на глазах.

Основные принципы здорового питания

Существует мнение, что самым действенным методом похудения являются диеты. Конечно, с помощью диет можно стремительно скинуть большое количество килограммов. Однако, вернувшись к прежнему режиму питания, вы получите все эти килограммы назад, и даже с лихвой. Здоровое питание — это другое. Питаться верно нужно всю жизнь, тогда и здоровье, и фигура будут в полном порядке.

В здоровом питании нет ничего сложного, но приобщиться к нему нелегко. Говорят, что привычка вырабатывается за 40 дней. Что ж, соблюдайте основные правила здорового питания, и чрез полтора месяца ваш организм уже не сможет от него отказаться.

Ешьте часто, но маленькими порциями. Этак вашему организму не нужно будет запасаться на случай голодовки, откладывая жировые запасы.

Тщательно пережевывайте пищу. Подобный прием пищи поможет вам гораздо быстрее насытиться и гарантировать здоровую работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем.

Еда должна быть свежей. Стряпать пищу нужно в таких количествах, чтоб съесть ее за один раз. Вчерашний разогретый суп не принесет никакой пользы вашему организму.

Позаботьтесь о разнообразии ежедневного меню. На вашем столе ежедневно должны быть овощи, фрукты и зелень.

В перерывах между приемами пищи пейте как можно больше воды. Помните, что запивать еду вредно. Пить можно за полчаса до еды, или чрез полчаса после. Кроме того, постарайтесь исключить кофе и черный чай. Газированные напитки и вовсе категорически запрещены.

Уменьшайте жирность пищи. Вместо свинины отдавайте предпочтение рыбе или цыпленку, говядине.

Заботьтесь не о количестве, а о качестве приготовленных блюд. Не верьте тому, что здоровое питание — это несъедобные овощи на пару и противная вареная рыба. Не стоит отрекаться от своих любимых продуктов, попросту измените рецепты их приготовления. Курица, запеченная в пакете, не менее ароматная, аппетитная и вкусная, чем прожаренная на сковородке.

Отказ от «вредностей» — первый шаг к здоровому питанию

Наша повседневное существование полно всевозможных соблазнов. Нередко, отправляясь в магазин за кефиром, мы приходим с полным пакетом, в котором кроме кефира еще и чипсы, бутылка Колы, копченая курочка и т.д. Большинство любимых нами вкусностей открыто вредят нашему здоровью. Отчего? Да потому что в их составе в основном консерванты, красители, искусственные ароматизаторы и усилители вкуса.

Если вы выбираете здоровое питание, вам придется отказаться от газированных напитков, майонеза, консервов, колбас, копченых продуктов т.д. Однако на этом пути будьте предельно осторожны: не доводите себя до крайности. Существует риск заболеть орторексией. Это заболевание вызывает маниакальное стремление использовать в пищу только «чистые» продукты. Часто это становится попросту навязчивой идеей.

В своих попытках столоваться правильно сохраняйте здравый резон, и ваш организм будет вам благодарен.