Здоровое питание для мужчин: задумайся о своем здоровье уже сейчас

Никто не спорит с тем, что темп жизни современного мужчины совсем сумасшедший: стрессы на работе, проблемы дома, физические нагрузки и т.д. Но не стоит забывать в этой круговерти о здоровом питании. Будто мужчины обыкновенно решают проблемы с едой? Схватили бутерброд, пиццу, в общем, все, что под руку подвернется, и довольны. Этот подход в корне неверный.

По статистике, большая доля мужского населения склонна к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. О/дной из главных причин этих заболеваний является неправильное стол. Оно также сказывается и на качестве сексуальной жизни. О том, будто сохранить мужское здоровье и научиться столоваться верно, расскажем в следующем материале.

Принципы здорового питания для мужчин

Нужно кушать меньше вредных продуктов. Что к ним относится?

• В первую очередность, обожаемый многими фаст-фуд. Мужчины, будто правило, не задумываясь поглощают гамбургеры и картошку-фри тоннами. Заметили, сколько уродливо толстых людей появилось у нас с появлением этой американизированной пищи? Чрезмерное заинтересованность фаст-фудом ведет к серьезным нарушениям в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем, ожирению.
• Во-вторых, это всевозможные чипсы, орешки и сухарики. Все эти продовольствие мужчины любят запивать пивом. Удаётся поистине адская смешение. Казалось бы, ну-ка-ка что может быть вредного в чипсах, это ведь простая жареная картошка, лишь высушенная? А вот и дудки, в чипсах картофеля не более 20 %, все остальное — это сплошная химия. Обилие загустителей, красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса не принесут пользы ни здоровью, ни внешности вашего мужчины.
• В-третьих, это колбаса. Этот продукт кушать практически в каждом холодильнике. Гораздо проще обзавестись колбасу и приготовить дюжину бутербродов, чем сварить суп или запечь мясо в духовке. Помните, что колбаса и сосиски — это не мясо, в составе этих продуктов также масса вредных пищевых добавок.
• В четвертую группу входят все продовольствие, имеющие длительный срок хранения. Что полезного может быть в творожках или молоке, которые не портятся без холодильника в течение нескольких месяцев?

Употреблением полезных продуктов невозможно компенсировать вредные. Самым большим заблуждением мужчин является предложение о том, что если съесть немало зелени, овощей, мяса на пару и запить все это кока-колой, то этот напиток не нанесет никакого вреда для организма.

Не нужно вливаться в крайности. Любая крайность в питании может отрицательно отпечатлеться на мужском здоровье. Сыроедение, вегетарианство, голодание — все неплохо в меру. Пару разгрузочных дней в месяц — это неплохо, масса сырых овощей и фруктов в рационе — пять. Но не стоит погружаться в это с головой, голодовать неделями, вливаться в вегетарианство. Мужской организм тяжело переносит отсутствие мяса, это проявляется ухудшением внешнего вида, уменьшением работоспособности и снижением потенции.

Ну-ка-ка-ка, и самый основной принцип — не нужно съедать немало пищи за о/дин. Лучше кушать меньшими порциями, но чаще, не менее 5 одинешенек в день. Это продлит мужчине существование и поможет избежать серьезных болезней.

Какие продукты нужно вводить в ежедневный мужской рацион питания

Мясо. Из продуктов животного происхождения мужчины получают белок, необходимый для поддержания хорошей физической формы. Кроме того, этот белок способствует выработке тестостерона. Но помните, что сардельки, сосиски и колбаса не относятся к полноценному мясу.

Лучше покупать нежирные сорта мяса: баранину, телятину, курицу, говядину. Негустой супруг станет восхищаться приготовленным на пару мясом, но и обжаривать мясо не стоит. Старайтесь стряпать его на гриле или запекать в собственном соку.

Молочные продовольствие. В них содержится легкоусвояемый белок и кальций, которые помогают поддерживать суставы и кости в нормальном состоянии. Если супруг не приемлет молочные продовольствие в натуральном виде, замените их йогуртом, приготовьте творожную запеканку или сырники.

Рыба и морепродукты. В них содержится цельный комплект витаминов и полезных микроэлементов.

Продовольствие, богатые витаминами группами В,С,Е, цинком, селеном и фолиевой кислотой. К ним относится зеленые листовые овощи, свежие фрукты, натуральные растительные масла. Все эти продовольствие должны присутствовать в ежедневном рационе каждого мужчины.

Раздельно стоит произнести несколько слов о сладостях, ведь мужчины не меньшие сладкоежки, чем женщины. Откажитесь всей семьей от ежедневного поедания пирожных и конфет, забудьте о сладком чае и кофе. Постарайтесь по максимуму ограничить потребление продуктов, богатых сахаром. Исподволь замените сласти сухофруктами.

О правильном питании нужно задумываться в молодом возрасте, тогда удастся избежать многих проблем в будущем. Берегите ваших мужчин и не позволяйте пищевым привычкам взять верхотура над здравым смыслом!