Меню для детокса: семидневная программа питания

Детокс — это рацион питания, в результате которого организм очищается от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Какие блюда можно кушать в этап семидневного детокса — читай в нашем материале.

Детокс-меню становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, поскольку он помогает не лишь похудеть, но и очистить организм: а значит улучшить состояние кожи и волос, убавить отложения целлюлита, разумеется и запросто укрепить состояние здоровья. Специально подготавливать организм к детоксу не нужно — достаточно прост/о выделить семь дней и блюсти особый распорядок питания.

Важно !Помимо вредных веществ, детокс-программы выводят и полезные вещества из организма, потому не стоит ими сильно увлекаться. Будет достаточно 2-х программ очищения в год.

Лучшая пора для детокс программы — начало осени или почин весны. Специалисты говорят, что в этот этап организму не сложно выносить изменения в питании. Также, стоит учесть, что детокс лучше в/сего проводи/ть в пору отпуска, или же в условиях спокойного рабочего графика: если ты сильно устаешь на работе, не стоит насиловать организм низкокалорийным питанием.

МЕНЮ ДЛЯ ДЕТОКСА

Каждое утро, после того к/ак ты проснешься, выпей стакан теплой воды. Это правило одинако/во для каждого дня очищающего меню. Приступать к завтраку ты можешь чрез 15-20 минут.

ЛайфхакЕсли твоя цель — не лишь очистит организм, но и похудеть, добавляй в воду натертый имбирь (половину чайной ложки) и немножко сока лимона.

Первый день

В первый день очищающей программы ты можешь лишь попивать. Разумеется, в твоем рационе могут быть чаи, вода и соки. Неплохо в этот день хлебнуть 4 стакана сока. Важно, чтоб сок был выжат при тебе: это может быть апельсиновый, яблочный, ананасовый, грушевый или грейпфрутовый сок.

Ограничений по количеству выпитой жидкости — нет. Правд/а, если ты склонная к отекам, то следи, чтоб общее число не вышло за отметку 2 литра.

Второй день

Во второй день помимо чаев, фруктовых соков и воды в рацион нужно добавить фрукты. Это могут быть персики, дыни или сливы. Выбирай те, какой любишь больше остальных. Единственно, не рекомендуется кушать бананы и виноград.

Третий день

Дальше, к уже существующему рациону необходимо добавить овощи: помидоры, листья салата, огурцы и этак дальше. Обрати внимание, что овощи не должны подвергаться обработке. Если ты захочешь сделать овощной салат, можешь использовать немножко оливкового масла.

Четвертый день

Четвертый день детокса предполагает добавление в рацион варенного риса. Также в этот день можно применять варенные овощи. Имеется ввиду, что вариант овощей с рисом — как р/аз то, что нужно.

Пятый день

В пятый день детокса к уже существующим продуктам можно добавлять нежирной мясо: индюшку, курицу или телятину. Мясо можно варить, а можно запекать в духовке.

Шестой день

В шестой день в рацион нужно добавить каши (гречку или овсянку) и кисломолочную продукцию. Составляй собственный рацион этак, чтоб сутра у тебя были каши, в обед — мясо и овощи, а на ужин — творог. В качестве второго завтрака и полдника кушай фрукты и йогурты.

Седьмой день

В седьмой день детокса не стоит добавлять какие-либо новые продук/ты. Прост/о соблюдай еще о/дин день дектос-питания.

Что касает/ся выхода из очищающего рациона, то, разумеется же, не стоит разом «набрасываться» на тортики и другие не самые полезные продукт/ы. Продержи подобный де рацион питания еще три дня, после чего исподволь вводи другие, привычные для тебя продук/ты.