Виды и предназначение спортивного питания

На сегодняшний день спортивное питание стало насущным вопросом не лишь для профессиональных спортсменов, но и рядовых людей, которые тренируются в зале или занимаются фитнесом. Давайте разберемся, каким целям призван предназначаться спортпит, и какой он бывает.

Когда человек принимает решение заниматься фитнесом, будто правило, он преследует вполне конкретные цели. Это может быть похудение, наращивание мышечной массы, коррекция форм или общее укрепление организма. Чтоб достигнуть той или другой цели тольк/о тренировок недостаточно, немаловажную роль играет и спортивное стол (рацион для спортсменов). Этак, если при физических занятиях Вы получаете недостаточное число правильных калорий, организм истощается, и начинаются проблемы со здоровьем. Если Вы теряете вес, Вам невозможно допустить похудения мышечных тканей – для этого нужен белок. Если же Вы наращиваете мышечную массу, Ваш организм должен потреблять больше калорий, чем он расходует, чтоб у него был резерв для строительства мышц. Но это должны быть правильные калории, по-другому вместо мышц будет вырастать сало на животе.

Естественно, сбалансировать собственный рацион так тонко сможет не любой. Многие предпочитают насытиться вволю 1-2 раза в день, в остальное пора сидеть на перекусах, другие вообще не находят времени закусить, ходя голодным до самого ужина. Подобный порядок питания сведет на «нет» любые тренировки. По этой причине спортивное питание набирает популярность.

КстатиПрофессиональные атлеты своими мышцами обязаны тренировкам лишь на 20%, остальные 80% — это питание и отдых.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ВИДЫ

Спортивное питание – это, по своей сути, активные добавки для получения организмом всех необходимых веществ при условии постоянных тренировок. Оно не заменяет нормальное стол, а лишь дополняет его. Потому регулярное питани/е во пора дня не надлежит покидать Ваш распорядок.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ГЕЙНЕР

Гейнер –  углеводно-белковая смешение для наращивания массы и восстановление энергетического баланса. Его употребляют в этап активных тренировок, для того, чтоб мышцы росли скорее. А также гейнер – отличный вариант для людей, у которых не смотря на регулярные тренировки, не сложился нормальный распорядок питания.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ПРОТЕИН

Протеиновые питание – это продук/ты с высоким содержанием белка и почитай нулевым содержанием углеводов. Белок – главный строитель и заступник мышечной ткани. Т/ак, если Вы наращиваете мышцы, без белка они запросто не будут расти. При похудении организм также может терять мышечную материал вместо жира, и собственно белок сможет гарантировать Вам, что сало уйдет, а мышцы останутся.

Помните, норма для тренирующегося человека – 2,5 грамма усвоившегося белка на 1 килограмм массы тела. За одинешенек принятие пищи, где основным блюдом является мясо, организм усваивает лишь 30 грамм белка. Можете посчитать, сколько Вам нужно съедать в день, чтоб гарантировать свои мышцы необходимым количеством белка.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: АМИНОКИСЛОТЫ

Аминокислоты – это те кирпичики, которые строят весь наш огранизм: от мышц до мозга. Они помогают восстановить мышечную материал после тренировок, тем самым снизив болевые ощущения и подготовив мышцы к дальнейшим нагрузкам.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

Жиросжигатели и в частности, L-карнитин, помогают сжигать жиры. Они работают лишь при наличии физических нагрузок и помогают ускорить процесс похудения.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ЭНЕРГЕТИКИ

При усиленных тренировках, когда организм не успевает восстановить силы, в сражение вступают энергетики. Они состоят из быстрых углеводов и моментально наполняют организм энергией. Собственно энергетики в зале пьют накачанные ребята во пора тренировки.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ВИТАМИНЫ

Специальные спортивные витамины предназначены для поддержания организма с повышенными нагрузками. Они пьются курсами, повышают выносливость и невосприимчивость.

ВЫВОД:
Спортивное питание не имеет ничего общего с допингом, лекарствами и другими запрещенными препаратами, это – активные добавки для наполнения рациона тренирующегося человека необходимым количеством белка, аминокислот, витаминов и углеводов. Разумеется, это не панацея, и кушать те, кто добивается результатов лишь с помощью обычных продуктов, выстраивая собственный рацион питания. В этом вопросе любой должен выполнять свой собственный выбор.