Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Белковая диета — будет сложна для организма, потому требует психологического настроя и правильной мотивации. Питанию на белковой диете надлежит быть дробным и частым. Одна порция — не более двух горстей. Также будь готова к тому, что из-за нехватки углеводов организм может ощущать слабость и быстро уставать.
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ
Первый день
- Завтрак: 150 грамм нежирного творога
- Второй завтрак: салат из капусты и листьев салата, заправка – оливковое масло
- Обед: 150 грамм овощного супа (нельзя использовать картошку)
- Полдник: нежирный йогурт
- Ужин: 100 грамм запеченной индейки
Второй день
- Завтрак: 2 вареных яйца
- Второй завтрак: йогурт
- Обед: 100 грамм запеченной рыбы и брокколи
- Полдник: салат из помидоров и сыра Фета
- Ужин: 100 грамм вареной курицы
Третий день
- Завтрак: несладкий чай
- Второй завтрак: нежирный кефир
- Обед: отварное мясо с цветной капустой
- Полдник: овощной салат
- Ужин: тушеная рыба и 50 грамм риса
Четвертый день
- Завтрак: омлет с сыром
- Второй завтрак: овощной салат
- Обед: уха (без картошки)
- Полдник: нежирный йогурт
- Ужин: тушеное мясо и овощной салат
Пятый день
- Завтрак: вареная грудка
- Второй завтрак: нежирный кефир
- Обед: овощной суп без картошки
- Полдник: тертая морковь
- Ужин: рыба, приготовленная на пару и салат из огурцов
Шестой день
- Завтрак: нежирный творог с ягодами
- Второй завтрак: йогурт
- Обед: запеченная индюшка
- Полдник: овощной салат
- Ужин: тушеная рыба
Седьмой день
- Завтрак: творожная запеканка
- Второй завтрак: нежирный кефир
- Обед: вареная индейка и салат из овощей
- Полдник: тертая морковка
- Ужин: запеченное мясо и брокколи
Восьмой день
- Завтрак: обезжиренный йогурт
- Второй завтрак: 2 вареных яйца
- Обед: уха без картошки
- Полдник: обезжиренный творог
- Ужин: вареная курица
Девятый день
- Завтрак: овсяная каша на воде
- Второй завтрак: омлет
- Обед: вареное мясо
- Полдник: грейпфрут
- Ужин: морепродукты
Десятый день
- Завтрак: обезжиренный творог
- Второй завтрак: салат из овощей и брынзы
- Обед: овощной суп без картошки
- Полдник: нежирный йогурт
- Ужин: отварное мясо
Одиннадцатый день
- Завтрак: 2 вареных яйца
- Второй завтрак: нежирный кефир
- Обед: запеченная рыба
- Полдник: салат из капусты
- Ужин: отварная индейка
Двенадцатый день
- Завтрак: гречневая каша (без соли и масла. Можно добавить обезжиренное молоко).
- Второй завтрак: нежирный йогурт
- Обед: вареная куриная грудка и овощной салат
- Полдник: грейпфрут
- Ужин: салат из морепродуктов
Тринадцатый день
- Завтрак: обезжиренный творог
- Второй завтрак: овощной салат с брынзой
- Обед: вареная рыба
- Полдник: нежирный йогурт
- Ужин: вареная индюшка и салат из капусты
Четырнадцатый день
- Завтрак: омлет
- Второй завтрак: тертая морковка
- Обед: тушеная курица
- Полдник: яблоко
- Ужин: морепродукты и салат из овощей
Во время белковой диеты тебе нужно также выпивать 2 литра жидкости. Это может быть вода, травяные чаи, кофе или томатный и яблочный сок. Пей по мере необходимости.
Внимание !Белковая диета является настоящим испытанием для почек. Не стоит придерживаться ее принципов больше 14 дней. В случае, если ты будешь ощущать боль в почках, сразу же прекрати держаться диеты и вернись к обычному питанию.