Рыбная диета: меню и особенности

Ты любишь рыбку и хочешь похудеть? Тогда этот вариант экспресс-похудения для тебя. МЫ изучали все тонкости рыбной диеты.

Рыбная диета — отличный способ похудения для тех, кому нравится вкус рыбы. Т/ак, в/сего лишь за три дня можно скинуть до пяти килограмм лишнего веса.

Стоит отметить, рыбная диета относится к/ак к числу экспресс-диет, когда за короткое в/ремя можно эффективно скинуть вес, т/ак ее причисляют и к детокс-питанию, когда организм очищается от токсинов. А, если ты еще занимаешься спортом, то рыба будет содействовать росту мышечной ткани. Стоит отметить, что эта диета понравится и любителям вина, т/ак к/ак диетологи советуют увязывать рыбную диету с употреблением красного сухого вина, которое ускоряет процесс похудения. А вот от сладкого, мучного, кофе и чая нужно отказаться.

Суть рыбной диеты заключается в употреблении рыбы (или морепродуктов), овощей (салат, кабачки огурцы, морковка, перец, капуста, брокколи), фруктов (кроме винограда и бананов) и бурого риса. Также можно применять кисломолочные продук/ты и яйца. Безусловный плюс в том, что рыбу можно стряпать т/ак, к/ак тебе нравится: зажаривать, варить, запекать или п/арить. Все зависит от твоего вкуса.

Такая диета легко переносится, поскольку ты не ощущаешь чувства голода, дает скорый результа/т, и никак не влияет на самочувствие. Рыбу для процесса похудения лучше выбирать не чересчур жирную, но питательную: лосось, скумбрия, тунец, сардины, форель.

К слову, если три дня диеты дадутся тебе легко, ты можешь ее удлинить до 7 дней. Вообще, в рыбной диете необходимо ориентироваться на свои внутренние ощущения. Диетологи советуют проводи/ть рыбную диету р/аз в полгода, чтоб обеспечивать себя в форме и очищать организм.

РЫБНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

Меню для рыбной диеты ты можешь разработать сама в зависимости от твоих личных предпочтений. Наилучший вариант завтрака — это творог, йогурт, или варенные яйца и травяной чай. Помни, все это должно быть несладким, т/ак к/ак рыбная диета запрещает применять сладкое.

Второй завтрак должен состоя/ть из кусочка рыбы. Какая это будет рыба, и к/ак ее стряпать — выбирай сама. Чрез часик после такого перекуса можно скушать грейпфрут, кусочек ананаса или киви.

Обед должен быть из рыбы или морепродуктов и разрешенных овощей. Можно сделать салат и забрать его йогуртом, а можно овощи отварить или слегка обжарить на весьма маленьком количестве масла. За час до обеда выпей стакан воды, а следующий приё/м жидкости отложи на несколько часов. В рамках рыбной диеты не рекомендуется п/ить в течение одного часа после приема пищи. Т/ак, по мнению докторов, еда лучше переваривается и усваивается.

Ужин, по сути, ничем не отличается от обеда. Закончить день диетологи советуют кефиром или зеленым чаем.

ЛайфхакВ случае, если у тебя н/ет лишнего веса, ты можешь устраивать себе р/аз в неделю «рыбный день» в качестве разгрузочного. Это поможет сохранить вес и оставаться в/сегда в форме.