Какие упражнения от целлюлита дают эффектный результат

Целлюлит является проблемой многих девушек вне зависимости от их комплекции и веса. Часто этот недуг бывает у худеньких, а также у тех, кто стремится питаться правильно. Какие упражнения от целлюлита помогут позабыть об «апельсиновой корке» — читай в нашем материале.

Борьба с целлюлитом — штука долгая и, часто, изнуряющая. Более того, ни о/дин метод борьбы с целлюлитом не избавит от него навек. Все равно придется вечно поддерживать эффект. Среди самых эффективных методик устранения целлюлита — обертывания, массаж и, разумеется же, физические упражнения. В идеале, разумеется же, объединять эти методы, чтоб арсенал вооружения был полон. А для поддержания результата вполне будет использовать специальные кремы и регулярно выполнять комплекс упражнений.

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Приседания

Для выполнения этого упражнения расставь ноги чуть шире плеч, носки вывернуты наружу. Неплохо втяни пресс. Следи за тем, чтоб поза тела было устойчивой. На вдохе присядь, пресс при этом должен оставаться напряженным. Обрати внимание, чтоб колени не «выходили» за границ/у пальцев ног.

На выдохе вернись в исходную позу. Выполни упражнение в медленном темпе 25 р/аз.

Махи ногой наверх

Это упражнение не лишь прекрасно «гоняет» целлюлит, но и укрепляет ягодичные мышцы, делая попу твердой к/ак орех. Для его выполнения ляг на левый бок, левую руку руку согни в локте и положи под голову, права/я — в свободном положении. Лева/я нога упирается в пол пальцами, права/я — вытянутая. Не забудь также неплохо натужить пресс.

На выдохе подними ногу максимально наверх. Следи, чтоб она не сгибалась в колене. Нижняя нога при этом также должен быть слегка напряжена. Выполни по 25 махов на каждую сторону. Движение выполняется в среднем темпе.

Махи ногой в стороны

Исходная поза — такая же, т/ак как и в предыдущем положении. Непременно следи, чтоб тело не провисало. Для этого нужно выровнять спину и втянуть пресс. Подними верхнюю вытянутую ногу до уровня бедер. На вдохе отведи ногу максимально вперед, зафиксируй движения, на выдохе — максимально назад. Тело, при этом, надобно удерживать неподвижным.

По началу, весьма сложно зафиксировать тело этак, чтоб оно не двигалось (а сделать это можно лишь благодаря напряженному животу). Но со временем у тебя все получится.

Выполни 20 циклов вперед-назад на каждую ногу.

Подъем ног

Для выполнения этого упражнения встань на четвереньки. Руки должны быть прям/о под плечами, прогиб в пояснице исключен. На вдохе подними правую ногу, согнутую в колене наверх (носок натянут), на выдохе опусти книзу. Сделай 25 повторений, после чего выпрями правую ногу, вытянув колено, и сделай еще 15 подъемов выпрямленной ноги.

Повтори такие же движения для левой ноги. Передышка между сменой ног исключается.

Важно !Для улучшения эффекта перед началом тренировки неплохо натри «проблемные места» антицеллюлитным кремом.

Смотри онлайн-видео: =Упражнения от целлюлита=