Какие диеты для похудения дают результат и не вредят здоровью

Лишние килограммы — частая проблема многих девушек. Разумеется, лучшие способ похудеть — сходить к диетологу и разработать личную диету, которая поможет стать стройной. А что же предпринимать, если визит врача по каким-то причинам является невозможной задачей? Какие диеты помогут похудеть в домашних условиях, и при этом не навредят здоровью, читай в нашем материале.

Похудение — сложный и не скорый процесс, какой требует весьма ответственного подхода. Ведь важно не запросто похудеть, но и остаться пи этом здоровой. Какие диеты проверены многими, дают отличный итог, и не вредят здоровью? Давай смекать.

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА

Диета Кима Протасова идеально подойдет для тех, кто любит овощи и спокойно может просуществовать без мяса какое-то в/ремя. Ее длительность — 5 недель, за которые можно скинуть до 10 килограмм лишнего веса. Диета делится на несколько этапов: на первом этапе (две недели) ты можешь имеется тольк/о сырые овощи, два зеленых яблока, кисломолочные продовольствие и 1 яйцо в день. Ограничений по количеству еды н/ет. Главное, столоваться тольк/о разрешенными продуктами.

Спустя две недели, к разрешенным продуктам добавляется часть нежирного мяса или рыбы. В таком режиме необходимо продержать еще три недели. К/ак говорят девушки, которые уже попробовали эту диету, она несложная для организма, поскольку не чувствуешь чувства голода, и относительно сбалансирована.

ДИЕТА ДЮКАНА

Еще о/дной эффективной диетой является диета Дюкана. Она сейчас весьма популярна и обладает немало поклонников. На самом деле, диету Дюкана весьма сложно наименовать собственно диетой, быстрее в/сего, это — стиль питания, которого можно держаться годами и быть в отличной форме.

Работает диета Дюкана на похудение за счет ограничения углеводов в рационе человека. Ведь собственно углеводы первыми любят адресоваться в жировые отложение. Логика проста: чем меньше углеводов будет поступать в организм, тем больше запасов для создания энергии тело возьмет из жировых отложений, тем самым заставив человека худать.

Чувства голода на диете н/ет, т/ак к/ак разрешенные продовольствие можно кушать в неограниченном количестве.

Диета Дюкана состоит из четырех этапов: Штурм (активная утрата веса), Круиз (плавное достижение желаемого веса), Закрепление (закрепление полученного результата), Стабилизация (стабилизировать достигнутый итог).

Нюансы режима питания меняются в зависимости от этапа: вначале максимально убираются углеводы, затем они исподволь добавляются. В процессе ведется наблюдение, к/ак реагирует тело. В принципе, основываясь на принципах Дюкана, можно сохранить красивую фигуру до самой старости.

Внимание !Диета Дюкана не подходит для людей с болезнями почек.

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

Арбузная диета в сезон арбузов станет хорошей помощницей для тех, кому нужно скинуть 5-7 килограмм в относительно короткие сроки. Оптимальная длительность диеты — 10-14 дней. Ее суть максимально проста: покамест ты «сидишь» на диете, можно кушать тольк/о арбузы. Что касается, разрешенного количества — 1 килограмм арбуза на 10 кг веса. То имеется, если твой вес — 50 килограмм, в день ты можешь съедать 5 килограмм арбузной мякоти.

Данная диета — вкусная, будет легко переносится и дает недурной итог. Прост/о определи, сколько килограмм ты хотела бы скинуть и иди к этой цели.