Как выбрать протеиновый коктейль для похудения

Протеиновые коктейли еще совершенно недавно ассоциировались со спортивным питанием бодибилдеров. Однако времена меняются, и сейчас протеиновые коктейли – неотъемлемая доля меню худеющих девушек. Как же избрать правильн/ый протеиновый коктейль? Читайте в нашем материале.

Протеиновый коктейль – низкокалорийный продукт, создан на основе белковых соединений. Преимущество этого напитка – в том, что белок при попадании в организм не откладывается в сало, а является строительным материалом для мышечной массы. Разумеется, если не заниматься в тренажерном зале, Ваши мышцы вряд ли вырастут и приобретут рельеф, однако жировые отложения однозначно начнут уходить.

Как верно пить протеиновый коктейль

Протеиновые коктейли в программе похудения заменяют два приема пищи в день при 5 разовом питании. Это, будто правило, завтрак и иной ужин (за два часа до сна). Остальные приемы пищи должны быть сбалансированы и содержать белок, медленные углеводы и жиры. Не пренебрегайте сбалансированным питанием – это весьма важно для похудения и здоровья организма.

Если Вы приняли решение использовать протеиновые коктейли для похудения, включите в собственный распорядок дня ежедневную физическую активность. Не непременно нестись в зал или бассейн – довольно просто гулять после работы  или устраивать себе утреннюю пробежку возле дома.

Протеиновые коктейли невозможно попивать залпом, их нужно тянуть медлительно.

Прок от протеиновых коктейлей

Если пить протеиновые коктейли регулярно и не забывать о физической активности, за месяц можно скинуть до 7 килограмм. Естественно, в Вашем рационе надлежит быть совсем немного жаренного, мучного и сладкого. Однако и жестких ограничений не нужно.

Кроме того, белки, которые имеются в напитках, улучшат житейский тонус организма, нормализуют обменные процессы в клетках, а значит, избавят от целлюлита.

Вред от протеиновых коктейлей

В вопросе протеина при похудении главное не пересолить. Не стоит применять больше 2 стаканов в день. Это может повлечь за собой заболевания почек и развитие подагры. Вечно помните слова Гиппократа: «Все ecть снадобье, и все имеется отрава – все дело в дозе».

К/ак избрать протеиновый коктейль

Для того, чтоб привнести в меню протеиновые коктейли, Вы можете приобрести готовый порошок и разбавлять его в молоке, соке или воде. Это – довольно экономно и удобно, поскольку не требует немало времени. На сегодняшний день ведущими производителями таких коктейлей являются Universal Nutrition, Weider, Herbalife и Optimum Nutrition.

Если Вы не доверяете спортивному питанию, можете мастерить протеиновые коктейли самостоятельно. Для этого Вам понадобится стакан молока жирностью 1,5%, банан и 150 грамм творога. Перемешайте все в блендере и употребляйте на завтрак.

Не менее хорошим по составу является и подобный коктейль: стакан молока жирностью 1,5%, 50 грамм творога, 2 белка, ложка любого варенья. Перемешайте все в блендере и употребляйте за 2 часа до сна.