Йога для похудения: как найти мотивацию

Йога для похудения становится все более популярным направлением фитнеса. Девушки хотят связывать внутреннее развитие, самопознание и тренировку тела. А йога — наилучший способ объединить эти три цели. Как найти мотивацию при занятиях йогой для похудения, читай в нашем материале.

Занятия йогой — далеко не самый скорый способ потерять лишнего веса. Так, это скорее, изменение всей жизни, а не запросто работа на уменьшение количества килограмм. Чтоб йога для похудения дала результат нужно упорство, регулярные занятия и весьма четко обозначенная мотивация. Ведь, когда весьма охота, чтобы результат был поскорее, а его нужно обождать, весьма легко потерять веру в успех и забросить занятия. Чтоб не утерять мотивацию, следуй простым правилам.

ВИЗУАЛИЗИРУЙ РЕЗУЛЬТАТ

Визуализация — весьма мощный и эффективный инструмент на пути достижения целей. И в том числе на пути к желаемому весу. Чтоб тело начин понимать, чего от него хотят добиться, в мозге должна быть заложена картинка желаемого результата. Это весьма мощный психологический фактор, без которого обрести желаемое будет тяжело. Визуализацией лучше всего заниматься поутру, сразу после пробуждения, а также вечерком перед сном.

Для начала занятий нужно включить расслабляющую музыку, которая позволит отпустить все мысли. В голове должна крутиться картинка, на которой ты будешь выглядеть так, как тебе хочется. Каждый раз придумывай детали образа, совершенствуй то, что тебе охота и получай от процесса наслаждение. Со временем мозг непременно направит все усилия, чтоб помочь телу придти в желаемое состояние.

ЧИТАЙ КНИГИ

Йога — это не лишь тренировки тела, однако и тренировки души. Специалисты советуют регулярно читать литературу по самопознания наряду с практикой. Это помогает проводить увлекательный эксперимент, заставляет внутренне расти и осознавать причины происходящего в своей жизни. Кроме того, это помогает постигнуть себя. А если говорить о похудении, то чтение подобных книг сможет научить любить себя, жить с удовольствием и перестать зависеть от еды. Когда человек всерьез занимается самопознанием, еда становится лишь необходимостью для жизнедеятельности, а не ее смыслом.

ВООДУШЕВЛЯЙСЯ ПРИМЕРОМ ДРУГИХ

Чтоб не терять мотивацию, нужно видеть достижения других людей. Йога может показать десятки судеб, которые были кардинально изменены в лучшую сторону благодаря регулярным занятиям йогой. И в том числе в практике есть немало примеров успешного похудения. При этом, вес не возвращается назад уже спустя несколько месяцев.

Общайся на специализированных форумах, знакомься в пабликах, читай интересные и воодушевляющие истории. Особливо, в периоды, когда кажется, что ничего не получается.

ЗАПИСЫВАЙ РЕЗУЛЬТАТЫ

Свои достижения нужно фиксировать. Даже самые мелкие. Лучше всего завести спортивный дневник, в котором записывать свои впечатления от тренировки и помечать, какие достижения ты преодолела на занятии. Это может быть лишь пару миллиметров растяжки или отсутствие боли во время выполнения тех или иных асан — неважно, все эти маленькие шаги говорят о прогрессе.

Даже если просто какая-то поза еще неделю назад доставляли дискомфорт и из нее поскорее хотелось выйти в позу ребенка, а ныне у тебя получилось зафиксироваться в ней на 15 секунд дальше — очень хорошо. Не забудь похвалить за это свое тело в дневнике.