Йога для похудения: как заниматься правильно

Если говорить откровенно, йога для похудения – не самый быстрый способ скинуть лишние килограммы. Постоянные занятия, разумеется же, приводят в порядок обмен веществ, уменьшают аппетит, растягивают мышцы и создают красивую фигуру с плавными линями. Но все это достигается не за месяц, и даже не за 5. Хотя, результат от йоги, разумеется же, впечатляет, ведь помимо красивой фигуры Вы обретете здоровье и покой ума.

Чтобы йога для похудения была эффективной, используйте простые советы:

1Соблюдайте регулярность

В йоге, как ни в одной другой практике, важна регулярность занятий. А если Вы используете йогу как инструмент похудения, так и подавно. Занимайтесь 4-6 раз в неделю по 30-40 минут.

Помните, если занятия будут проводится от случая к случаю, о похудении можно позабыть. Дело в том, что йога запускает внутренние процессы в организме и для их поддержания нужна постоянная практика.

2Придерживайтесь правильного питания

Европейскому человеку весьма сложно использовать йогические правила питания. Разумеется, и как говорят индийские Мастера йоги – нечего, поскольку организм должен получать те продукты, которыми питаются на земле, где он родился. Другими словами, если наши прадедушки и прабабушки ели борщ, не нужно от него отказываться, перейдя на рис с бобами и манку с горчицей. Нет, разумеется, иметь разнообразное меню – это здорово. Главное, без крайностей.

Для того, чтобы похудеть, придерживайтесь основ здорового питания.  Не допускайте чувства голода, откажитесь от излишнего количества сладкого, жирного и жаренного. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день.

Интересно: в Древней Индии, чтобы быстро похудеть отказывались от еды на месяц, употребляя лишь воду и выполняя асаны. Сейчас некоторые приверженцы йоговского движения советуют для похудения монодиету, когда выбирается одно диетическое блюдо и употребляется на протяжении месяца. Практика йогой при этом остается в расписании дня. Но не стоит проводить такие эксперименты без консультации с врачом.

3Получайте удовольствие

Чтобы йога дала результат, от нее надо получать удовольствие. В этом – основное отличие с западными течениями. В йоге не допускается мощь и телу дана возможность укреплять мышцы исподволь, без гонки за рекордами. Кстати, собственно по этой причине растяжка, полученная путем йоги, никогда не приносит с собой проблемы со здоровьем.

4Визуализируйте

Неотъемлемая часть занятий йогой – визуализация. Каждый раз перед занятием йогой занимайтесь визуализацией. Это поможет освободить мозг от лишних мыслей, поможет оставить весь негатив где-то далеко и настроит на позитивный лад. Вы можете представить себе, что хотите получить от занятий йогой. По словам преподавателей йоги, это увеличит эффективность занятий.