Боди-балет для похудения: красивый способ сбросить лишний вес

Боди-хореография по праву считается одним из самых красивых направлений фитнеса: грация, сила и выносливость. Что может быть красивее?

При выборе программы тренировки будь внимательна, поскольку не все занятия балетом способствуют похудению. Так, тренировка для снижения веса должна включать в себя разминку, аэробную, силовую часть и растяжку. Помни, бывают классы, где вся программа рассчитана лишь на растяжку. Это хорошо помогает восстановиться после травм и болезней, а также скорректировать формы, однако абсолютно бесполезно при похудении.

ИнтересноБоди-хореография была создана в 2005 году американским хореографом Ли Сараго. Многие по ошибке думают, что боди-хореография – это просто современная интерпретация классического балета. На самом деле это фитнес-курс являет собой смесь классической хореографии, йоги и пилатеса.

БОДИ-ХОРЕОГРАФИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ТОНКОСТИ

Основная цель боди-балета – снижение веса и формирование точечного рельефа и осанки. Если ты хочешь обладать спортивной фигурой, боди-хореография тебе точно не подойдет. А вот для любительниц хрупких фигур – в самый раз.

Боди-балет способствует снижению веса за счет разгона сердца до 120-130 ударов в секунду, что как раз нужно для похудения. Следи, чтобы занятие длилось не менее часа – при такой длительности организм успеет запустить процесс жиросжигания. Количество тренировок в неделю должно быть не менее трех.

Также, как заявляют тренера, для успеха в снижении веса необходимо получать удовольствие от занятий. Если ты будешь приходить в танцевальный класс и отбывать там 60 минут тяжелой повинности, результата не будет, поверь. В таком случае вместо концентрации на выполнении движений, ты будешь думать о том, что вкусненького скушать на ужин или как дела у твоего парня. Для достижения результата мысли во время тренировки должны быть направлены на сам тренировочный процесс, а также на результат.

Если у тебя нет возможности ходить в фитнес-клуб, однако ты любишь балет и хочешь использовать этот тип фитнеса для коррекции фигуры, ты можешь заниматься дома. Для этого тебе нужен пол без коврового покрытия, коврик для растяжек и желание заниматься.

Хореографы говорят, что при регулярных занятиях балетом, первые результаты ты увидишь уже чрез 4-6 недель.