Сезон клубники — это не лишь предлог полакомиться сочной и ароматной ягодой, но и возможность сбросить лишние килограммы, подвести кожу и побороться с целлюлитом. К/ак правильно соблюдать клубничную диету, и что она дает — читайте в нашем материале.
Клубника — весьма полезная низкокалорийная ягода. В 100 граммах клубники – итого лишь 30 килокалорий. В то же врем/я, за счет своего состава она очень хорошо насыщает, не провоцируя острое эмоция голода.
Клубника весьма благотворно влияет на организм. Она предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, замедляет процессы старения, проводит профилактику заболеваний глаз и усиливает способность организма бороться с простудой.
Что касается пользы для фигуры, клубника способствует улучшению состояния кожи, увеличивает ее эластичность, а также борется с целлюлитом.
КЛУБНИЧНАЯ ДИЕТА: ПРИНЦИПЫ
Клубничная диета — весьма благотворна. Т/ак, Вы не сидите голодной, создавая стресс организму, что весьма важно на пути к похудению. В Вашем рационе надлежит быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Кушать два варианта диеты: трехдневная и пятидневная. В первом случае Вы съедаете полтора килограмма клубники ежедневно на протяжении трех дней. По опыту можно произнести, что это довольно тяжело. У некоторых людей такая диета может потребовать диарею, потому будьте аккуратны.
Другой вариант диеты — менее экстремален и гораздо легче переносится. В течении четырех дней Вы формируете собственный рацион на основе клубники, разбавляя ее другими продуктами. Ваш завтрак должен заключаться из нежирного творога, йогурта или сыра с 250 граммами свежей клубники.
В обед отдайте предпочтение варенному куриному филе или тушенной рыбе с овощным салатом. На сладкое — 200 грамм клубники.
Что что до ужина, то в клубничной диете он состоит из салатов ее основе. Это может быть салат из клубники орехов и шпината, либо салат из рукколы, помидоров и клубники. Также идеальным для ужина станет салат из рукколы, клубники и сыра. Следите за тем, чтоб сыр в составе был не жирным.
Схема приготовления салатов максимально проста: смешайте все ингредиенты, слегка посолите, добавьте немножко бальзамического уксуса и оливкового масла.
В 5-ти средних ягодах клубники столько же витамина С, будто в большом апельсине.
Если в течение дня Вам захочется кушать, Вы можете заглушить чувство голода несколькими ягодами клубники.
Важно !Во в/ремя клубничной диеты пейте 1,5 литра воды. Также Вы можете позволить себе 2 чашки зеленого чая в день. От кофе, алкоголя и других напитков придется отказаться. Диетологи говорят, что за 5 дней клубничная диета поможет скинуть до 4-х килограммов.