Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Греческая диета — отличный способ похудения, для тех, кто не готов изнурять себя голодом и чистосердечно невкусными продуктами. В чем суть данного метода похудения — читай в нашем материале.
К/ак правило, похудение и нужда выстраивать собственный рацион и график питания вызывает у большинства девушек тоску. И, подлинно, неужели можно радоваться перспективе кушать одну гречку или варенное мясо? Разумеется же, н/ет, ведь кажд/ый из нас старается не прост/о использовать еду, к/ак «бензин» для организма, но и хочет получать наслаждение. Можно ли связывать данное желание с похудением? Оказывается, разумеется. И лучший помощник в этой задаче — греческая диета.
ГРЕЧЕСКАЯ ДИЕТА: ПРИНЦИПЫ И МЕНЮ
Если общаться откровенно, то греческую диету весьма сложно наименовать диетой в ее классическом понимании. Будет правильнее наименовать ее стилем питания, какой вынуждает организм худеть. Приятно и то, что греческая диета — это вкусно и не голодно. Совсем не голодно и очень вкусно. Собственно, греческая диета является о/дной из разновидностей Среднеземноморской диеты для тех, кто не весьма любит макароны.
Основой рациона греческой диеты являются углеводы, которые должны составлять не менее 60% от общего рациона (хлеб, рис, гречка, овощи), 10% — белки (нежирное мясо, рыба, яйца кисломолочные продук/ты) и 30% — жиры. При этом, рыба и морепродукты должны занимать основную часть белковой части рациона. Т/ак что данная диета будет идеальной для любителей и ценителей рыбных продуктов. Мясо неплохо не имеется чаще двух р/аз в неделю, в каждодневный рацион также можно включить яйца. В рамках греческой диеты разрешено применять красное сухое вино в ежедневном рационе.
Не стоит забывать и о фруктах, которые не тольк/о полезные, однако и вкусные. Кроме того, из них можно сделать десятки разнообразных десертов.
Если говорить об основных правилах греческой диеты, главное запомнить основные принципы: на завтрак можно кушать все, что угодно твоей душе, ведь вся еда, которую ты кушаешь до 12 дня целиком усваивается организмом, и не будет откладываться в жировые запасы. Собственно по этой причине завтрак — лучшее в/ремя для углеводной пищи, которая обеспечит организм энергией на весь день. Обед и ужин должен фигурировать из части углеводов, однако уже с добавлением белков. То имеется, к гарниру необходимо добавить салат и рыбу. Вечерком доля гарнира на тарелке должна быть самой маленькой. Фрукты, орехи и кисломолочные продук/ты можно кушать в течение в/сего дня в качестве перекусов.
Стоит отметить, греческая диета — не скорый метод похудеть. Используя подобный с/тиль питания, лишний вес будет уходить медлительно, однако верно. Так, в среднем, за неделю будет уходить до 1,5 килограмма лишнего веса. Однако по окончанию диеты, он скоро не вернется назад, к/ак это нередко происходит после экспресс-диет.