Диета Дюкана: вкусные рецепты для эффективного похудения

Диета Дюкана в последнее время является одной из самых популярных диет, которые дают реальный результат. Сегодня мы будем разбираться — какие интересные рецепты могут использовать для себя люди, придерживающиеся диеты Дюкана.

Диета Дюкана — одна из самых популярных в последнее время. Она основана на употреблении белковых блюд. При этом диета будет богата и разнообразна в плане рациона, поскольку по мере достижения желаемых отметок на весах, можно вносить те или иные продукты. Кроме того, во время диеты можно позабыть о том, чтоб находить калории: кушать можно, сколько охота. Однако лишь, используя правильные рецепты диеты Дюкана.

ДИЕТА ДЮКАНА: РЕЦЕПТЫ 

• Салат «Нежность»

Для приготовления такого салата понадобится куриная грудка, 2 яйца, укроп, горчица, немножко соли и йогурт. Курица и яйцо нарезаются кубиками, укроп запросто измельчается. Горчицу можно использовать по вкусу. Это идеальная закуска, чтоб не толстеть.

• Салат из кальмаров

Чтоб приготовить салат из кальмаров необходимо: одно филе кальмара (можно взять замороженное), 2 помидора, 1 яйцо, соль и нежирная сметана. Кальмар прежде отварить в слегка подсоленной воде. Весьма важно его не переварить, чтоб не получилась резина (наверняка, ты знаешь о таком свойстве кальмара).

Дальше мясо необходимо порезать колечками, помидоры — полукольцами. Яйцо неглубоко измельчить. Перед подачей салат заправить сметаной и наслаждаться его нежным вкусом.

• Суп с фрикадельками

Для приготовления супа с фрикадельками понадобится мясной фарш (лучше использовать куриный или говяжий), лук, 1 небольшой кабачок, 2 яйца (1 сырое, второе — варенное), соль и специи, которые нравятся.

Очищенную воду поставить на среднее пламя, добавить в нее специи и лук и довести до кипения. Покамест бульон варится, необходимо сделать фрикадельки: в фарш добавить 1 яйцо и сформировать шарики. Кинуть их в кипящую воду, добавить кабачок и варенное яйцо.

• Шашлык из лосося

Это блюдо станет отличным вариантом для выходного дня. Для его приготовления нужен килограмм лосося, оливковое масло, базилик, лимон.

Мясо необходимо нарезать мелкими кубиками и уложить в миску. Дальше, залить его оливковым маслом (на глаз, однако чтоб масла была не весьма много), добавить листья базилика и сок половины лимона. Сервировать тарелку крышкой и дать настояться в течение получаса.

Дальше, мясо нужно надеть на шпажки и послать в разогретую духовку на 30 минут. Температура запекания — 200 градусов.

• Оладьи из курицы

Чем хороша диета Дюкана, что можно кушать не лишь варенную курицу, однако и фантазировать. Для приготовления куриных оладьей понадобится 400 грамм куриного филе, 150 грамм нежирного творога, половина стакана молока, 2 яйца, 3 столовых ложек клетчатки, специи по вкусу.

Чтоб приготовить блинчики, нужно поместить все ингредиенты в чашу блендера и измельчить до однородной массы. Выложить на противень с помощью ложки и запекать при температуре 180 градусов по 10-15 минут с каждой стороны.

• Шоколадные конфеты

Если охота побаловать себя сладеньким, и при этом не набрать лишнего, можно приготовить «правильные» конфеты. Для этого тебе нужно 3 столовые ложки сухого молока, 3 столовые ложки обезжиренного молока, чайная ложка какао, заменитель сахара.

Смешай сухое молоко с заменителем сахара (его можно взять по вкусу) и какао, добавь обезжиренное, неплохо размешай. Влей смесь в формочки и отправь в морозильную камеру. Чрез пару часов можно наслаждаться вкусной добавкой к чаю.

• Карамельные конфеты

Ты не любишь шоколадный вкус, а предпочитаешь молочный, а точнее вкус карамели? Тогда тебе понравится этот рецепт. Для приготовления карамельных конфеток тебе понадобится 150 мл нежирного молока, 4,5 столовые ложки сухого молока, сахарозаменитель и желатин.

Сухое молоко нужно обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета. Как показывает эксперимент, оно будет сворачиваться в комочки — это нормально. Главное, постоянно мешать, чтоб не пригорело. Затем можно смолоть его в золотистую муку. Дальше, раствори сахарозаменитель в молоке (число бери по вкусу), добавь желатин и подогрей смешение до его полного растворения. По сути, конфеты готовы. Осталось просто разлить получившуюся смесь в формочки и поместить в морозильную камеру.