Улучшаем зрение — диета и гимнастика для глаз

Телевизор, компьютер, книги — все это дает пищу для нашего ума и создает огромную нагрузку на глаза. Что, в свою очередь, сказывается не лишь на их здоровье, однако и на красоте.

Однако ситуацию можно исправить. Прежде всего, «подкормите глаза».

Глазам весьма полезен витамин А. Он содержится в продуктах животного происхождения. Больше всего его в печени, сливочном масле, сливках, яйцах и рыбьем жире. Его источник бета-каротин (провитамин), какой в печени человека перерабатывается в витамин А,находится в продуктах растительного происхождения желтого и оранжевого цвета.

И больше всего его, как вы уже догадались, в моркови. Однако столь популярный морковный сок не рекомендуется пить больше 3-х раз в неделю: это большая нагрузка на печень. Для лучшего усвоения добавляйте в овощи кисломолочные продукты или сливки.

Полезен для глаз цинк, которого немало в свекле, — он повышает остроту зрения. Полюбите овощные свекольные салаты и винегреты.

Черника (в замороженном виде и разных домашних заготовках) прекрасно восстанавливает кровообращение в сетчатке и усиливает остроту зрения в сумерках.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ ВАШИХ ГЛАЗ:

• – Против мешков и отеков под глазами

Когда вы завариваете чай в пакетиках, не выбрасывайте их. Еще теплыми наложите их на глазки и полежите, расслабившись 15 минут. Можно возложить на веки тампоны, смоченные в теплом настое ромашки или мяты.

• – От усталости глаз

Побрызгайте на прикрытые веки из ладошек прохладной водой, это оригинальный водяной массаж, полезный для глаз.

• – От припухлости век

Наложите на них ломтики сырого очищенного картофеля. Можно его натереть на терке, завернуть в кусочки марли и возложить на область глаза. Содержать 15-20 минут.

Если вы любите посещать бассейн, помните, что хлорка отрицательно воздействует на глаза. Пользуйтесь специальными очками, особливо если глаза чем-то раздражены. Как только вы выйдете из бассейна, аккуратно промойте глаза проточной водой.

Курение пагубно влияет на весь организм, в том числе и на глаза. Покраснение, постоянная слезоточивость — лишь малая толика неприятностей. Глаукома, крайне неприятное заболевание, развивается гораздо быстрее, если вы курите.

В угол, на нос, на объект: гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз прекрасно помогает при ухудшении зрения. Если вы ежедневно приучите себя «постреливать» глазками, то заодно улучшите кровообращение сетчатки, и сделаете упругими верхние веки. Повторяйте по 10 раз «в угол, на нос, на объект» сначала с открытыми глазами, после с закрытыми.

Можно прибавить медленное вращение глаз вначале по часовой стрелке, затем против с максимальной амплитудой. Повторите то же, закрыв глаза.Отведите глаза насколько возможно влево, затем вправо.

Зафиксируйте взор на предмете, который находится вблизи от вас, затем переведите на объект, находящийся в отдалении.

Между упражнениями часто-часто моргайте 15-20 раз.