Как похудеть с помощью хлеба

Немало людей предпочитают не заводить хлеб в рацион для похудения. Впрочем, диетологи говорят, что это большая промах, поскольку хлеб содержит клетчатку и углеводы, которые необходимы для здорового и сбалансированного питания.

Специалисты-диетологи обнаружили нечто подлинно интересное: вы можете имеется хлеб и худать одновременно, однако важно включить в собственный рацион полезную разновидность хлеба. Вы хотите знать, какие собственно? Мы поясним ниже.

К/ак хлеб может помочь похудеть?

Гомес-Гилламон Аррабаль – медицинский специалист по внутренним болезням и эксперт в области питания в больнице Марбелье (Малага, Испания). Собственно он опубликовал интересную книгу под названием “Худейте с помощью хлеба“, где он рассматривает это увлекательный проблема. Чтобы понять, к/ак эта идея подтверждается, нужно обладать в виду следующие факты:

К/ак правило, открывая похудения, большинство людей с/разу прекращают имеется хлеб. Какой результа/т? Мы снижаем индекс углеводов и клетчатки, пищеварение замедляется, и в конечном итоге мы страдаем от запоров. Не говорим уже о таком результате, к/ак недостато/к энергии.

По мнению доктора Гомеса-Гилламона, всем нам необходимы два основных элемента, чтоб выжить: кислород и глюкоза. Возможно, со в общем ”глюкоза” вам с/разу приходит на память подкожный сало. Тут следует сделать несколько замечаний. Глюкоза важна для мозга. Этот орган нуждается в 20% нашей энергии, и собственно глюкоза его подпитывает.

Когда мы едим хлеб, организм сохраняет половину этой глюкозы. О/дна доля превращается в энергию, а другая – питает печень. Глюкоза важна для этого органа, поскольку она помогает ему выполнять его функции, однако проблема возникает, когда глюкоза в избытке. Когда это происходит, тело стремится сохранить воду, и по этой причине мы часто полнеем.

Собственно хлеб не способствует набору веса. Риск заключается в том, что его сопровождает и какой собственно облик мы выбираем. Хлеб из рафинированной муки является наиболее вредным.

Если мы решили довольствоваться без хлеба в рационе, мы будем обладать меньше углеводов и глюкозы. Что это значит? Вместо того, чтоб худать, мы на самом деле получим меньше энергии, что, в свою очередность, уменьшит нашу мышечную массу, в результате чего кожа станет вялой, мы страдаем от запоров и получим меньше глюкозы для мозга и печени.

Потому идеально имеется необходимое число хлеба, и выбирать наилучший. Таким образом, наши основные функции будут оптимизированы и мы не будем терять мышечную массу, а вместо этого будем худать здоровым образом без “обвисшей” кожи.

Разновидность хлеба наилучший для похудения

Несомненно, это ржаной хлеб. Он подлинно лакомый и хорошо сочетается со многими другими продуктами. Вы можете найти его во многих магазинах, супермаркетах и магазинах натуральных продуктов. Можно даже сделать его самостоятельно, если неплохо готовите.

Вы хотите знать, отчего ржаной хлеб рекомендуют заводить в рацион для похудения? Примите к сведению!

Ржаной хлеб содержит недурной запас углеводов, но в этом случае они медлительно высвобождаются. Что это значит? Он дает больше энергии в течение более длительного периода времени, и мы дольше чувствуем себя сытыми.

Ржаной хлеб богат витаминами Е и В, фосфор, цинк и магний. Далек/о не все зерновые продук/ты так полезны.
Ржаной хлеб действует к/ак отличное натуральное слабительное средств/о, он идеален для регуляции работы кишечного тракта. Он богат на клетчатку и поможет улучшить пищеварение.

Еще о/дин изумительный факт, который должен уверить вас включить этот хлеб в собственный рацион, заключается в том, что он помогает регулировать усвоение простых сахаров. Таким образом, он помогает избежать диабета 2 типа, а также набора веса.
Кроме того, ржаной хлеб прекрасно подходит для контроля уровня холестерина в крови. Он захватывает триглицериды в кишечнике и не дает организму их освоить. Это прост/о замечательно.

Еще о/дин увлекательный факт про ржаной хлеб: он поможет улучшить циркуляцию крови. Это связано с содержанием линолевой кислоты.
Ржаной хлеб помогает регулировать гипертонию.

Прочий факт, какой вы должны запомнить: хотя ржаной хлеб является весьма полезным, следует быть осторожными с тем, что вы на него кладете. К примеру, не стоит использовать масло или варенье. Лучше подойдут оливковое масло, авокадо, копченый лосось, индейка на гриле…

Придерживаясь разнообразного, сбалансированного и свободного от жиров питани/е, вы достигнете желаемого снижения веса.