10 советов, как похудеть без диет

Забудьте про утомительный и несимпатичный процесс подсчета калорий. Существуют нехитрые и эффективные способы похудеть вообще без всяких диет.

Вот 10 золотых правил похудания:

1Используйте небольшие тарелки. Причем порции могут быть теми же самыми. Запросто вы будете съедать меньше, этак т/ак к/ак количество пищи вам покажется весьма большим в маленькой тарелке. И лишнего веса будет меньше.

2Используйте большую вилку. Итальянские ученые доказали, что существует связь между размером вилки и уровнем потребления пищи. Чем больше вилка, тем меньше вы едите.

3Принимайте пищу совместно с мужчиной. Рекомендация для женщин. Психологи доказали, что в присутствии сильного пола женщины едят меньше потому, что небольшие порции должны на уровне подсознания указывать о привлекательности дамы.

4Читайте ярлыки. Ученые доказали, что те, кто читает надписи о питательных веществах продукта на его упаковке, едят на 5% меньше.

5Пейте воду перед приемом пищи. Изыскание показало, что два стакана воды перед каждым обедом в течение 12 недель помогают без особых проблем утерять несколько килограмм.

6Избегайте искусственного освещения по вечерам. Это включает просмотр ТВ и пользование компьютером. В ходе исследования, лабораторные мыши при искусственном ярком свете прибавляли на 50% лишнего веса, чем те грызуны, что сидели в темноте.

7Прячьте подальше сласти. Не надобно оставлять в вазочках печенья, конфеты и т.п.

8Поменьше дружеских посиделок. В компании друзей мы обыкновенно едим больше, чем рядышком с незнакомцами.

9Осторожней с худощавыми друзьями, которые немало едят. Если рядышком с вами подобный приятель, то и вы будете кушать больше, чем находясь рядышком с полным человеком, какой тоже немало ест.
10Не смотрите рекламу спортзалов и упражнений. Ученые из Университета Иллинойса выяснили, что люди, которым показывали такую рекламу, ели больше. Наверняка, на уровне подсознания они уже видели себя в спортзале, и это обеспечивало им индульгенцию на пончики и торты.