Как похудеть и не отказывать себе в алкоголе

Вечерком за ужином, или в пятницу с друзьями — многие из нас порой употребляют алкоголь. Часто проблема употребления спиртного становится особо остро в этап похудения, ведь всем известно, что многие спиртные напитки тормозят этот процесс. Как похудеть, не отказывая себе в алкоголе, читай в нашем материале.

Спирт — продукт калорийный, в нём содержится 7 килокалорий на 1 грамм. Более того, спиртные калории не имеют никакой ценности для обмена веществ. А организм берёт их первыми для преобразования в энергию, оставляя про резерв калории из пищи. Собственно по этой причине диетологи советуют отказаться от алкоголя во время процесса похудения. Однако, если тебя пригласили на день рождения или тебе попросту хочется расслабиться вечером, прислушайся к следующим советам, чтоб не останавливать процесс похудения.

ПЕЙ АЛКОГОЛЬ С ЛЕГКИМИ БЛЮДАМИ

Как говорилось выше, в процессе похудения страшен не сам алкоголь, а то, что алко-калории организму проще перерабатывать, и он оставляет калории от еды в запасе. Чтоб этого не происходило, употребляй алкоголь с лёгкими блюдами, которые не несут риска для образования жира. Так, с куриным филе и овощами, сыром и булочками с отрубями, лёгкими салатами, морепродуктами. Это позволит тебе насладиться вечером и не поправиться.

ПЕЙ СУХОЕ ВИНО

Лучше всего во время диеты применять сухое красное вино. Оно не только не повредит процессу похудения, но и принесёт пользу здоровью. Вино благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует степень глюкозы в крови и полезно для состояния кожи. К слову, в рамках средиземноморской диеты допускается употребление 2-х бокалов сухого вина в день.

Если ты не любишь вино, можешь позволить себе 300 мл тёмного пива или 50 мл крепкого напитка. А вот от коктейлей на период использования диеты для похудения придётся отказаться, поскольку к них содержится сахар, ликёры и газированные напитки.

ЕШЬ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ВЫПИТЬ

Известная истина гласит — пивной животик появляется не столько от пива, сколько от закуски в виде чипсов и орешков. В этом присутствует доля правды, ведь алкоголь пробуждает аппетит. Не зря на правильных вечеринках тебе предложат аперитив для разогревания аппетита.

Чтоб не допустить переедания, вначале ешь, и запивай алкоголем еду. А не наоборот. К слову, это основной секрет стройности французов, которые пьют почитай каждый день и не поправляются.