Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся

Белково-овощная диета отличный способ похудения для тех, кто принял решение похудеть р/аз и навсегда. Как правильно худать, используя белково-овощную диету — читай в нашем материале.

Главный плюс белково-овощной диеты заключается в том, что по ее окончанию, вес, какой ты сбросила, не стремится вернуться назад. В принципе, то же самое можно сказать и о белковой диете. Но этот способ похудения гораздо более щадящий к организму, и гораздо проще переносится. Во-первых, наличие достаточно количества овощей позволяет ощущать энергию в организме, а во-вторых смена блюд не вызывает отвращение от уже надоевшей еды.

БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА: СУТЬ

Суть белково-овощной диеты заключается в полном отказе от сладких и крахмалистых продуктов, а также уменьшению количества употребляемых жиров. Во в/ремя диеты под запретом находятся следующие продук/ты: свекла, морковь, абрикосы, бананы, картофель, кукуруза, бобовые, мучное и сладкое, а также все крупы.

На первы/й взор все выглядит весьма печально, т/ак как из рациона исключаются привычные для многих продук/ты. Однако на самом деле имеется немало альтернатив. Так, из овощей в меню можно активно использовать огурцы, помидоры, капусту, кабачки, баклажаны, редьку, имбирь, болгарский перец. Из фруктов можно позволить себе зеленые яблоки и грейпфруты. А из белковой пищи: грибы, рыба, нежирное мясо, порой можно немножко сала, яйца. В рационе также можно оставить мед (разумеется же, в небольших количествах) и немножко масел.

БЕЛКОВО ОВОЩНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

Белково-овощная диета длится 5-6 дней, в зависимости от того, сколько килограмм тебе необходимо скинуть. По прошествии 6 дней нужно сделать двухнедельный интервал, после чего опять можно вернуться к соблюдению диеты. Стоит отметить, что в меню входят достаточно простые блюда, которые не требуют много времени на приготовления и состоят из простых продуктов. К/ак говорят те, кто уже попробовал эту диету, она достаточно просто переносится и дает отличные результа/т. Так, за неделю можно скинуть до 5-ти килограмм. И после они не стремятся вернуться назад. Разумеется, если не накинуться по окончанию диеты на торты, а придерживаться принципов здорового питания, позволяя себе вредности лишь порой.

Меню белково-овощной диеты:

Первый день

• Овощи в неограниченном количестве (свежие и отварные), 2 литра томатного сока, 2 куска черного хлеба.

Второй и третий день

• Завтрак: — чай (разумеется же, без сахара) и т/ост из хлеба с отрубями со сливочным маслом.

• Обед: — отварная куриная грудка и отварной салат, доля черного хлеба.

• Ужин: — 3 яйца и 100 грамм обезжиренного творога.

Между приемами пищи можно пить чай с чайной ложной меда.

Четвертый-пятый день

• Завтрак: — 200 грамм обезжиренного творога с фруктами.

• Обед: — овощной суп, доля черного хлеба и фрукт на сладкое.

• Ужин: — овощной салат с фетой, 150 грамм обезжиренного творога.

Между приемами пищи можно пить несладкий чай.

Внимание !Белково-овощная диета не подойдет для людей с проблемами с почками, а также беременным и кормящим женщинам.