Диета Кима Протасова: метод похудения для любителей овощей

Диета Кима Протасова — отличный способ похудения для тех, кто любит овощи и спокойно себя чувствует без мяса. В чем заключается суть диеты — читай в нашем материале.

«Ни в коем случае не делай из еды культа и помни, худая бурёнка — еще не газель» — именно этак писал Ким Протасов о своей диете. Ее суть заключается в поедании сырых овощей, а также творога и йогуртов не больше 5% жирности. Кроме того, в течение дня можно съедать одно варенное яйцо и три зеленых яблока. На этом разнообразность рациона заканчивается.

Длится диета Протасова в течение пяти недель, за которые можно утерять до 10 килограмм лишнего веса. Примечательно, что овощей можно кушать столько, сколько охота. То же самое касает/ся творога и йогурта. В  рамках диеты н/ет и режима питания: ты можешь кушать тогда, когда тебе охота. Из напитков можно попивать несладкий чай, кофе и 2 литра воды. Чрез две недели диеты, ты можешь добавить в рацион доля запеченного нежирного мяса или рыбы.

К/ак отмечают девушки, которые уже попробовали эту диету, чрез две недели организм привыкает столоваться по предложенной схеме, и ему абсолютно не охота стейк или запеченого лосося, к/ак это зачастую происходит в первую неделю. Придерживаться диеты Протасова несложно, поскольку она не ограничивает число употребляемой еды, а значит, эмоция голода не будет преследова/ть тебя на протяжении процесса похудения.

Еще о/дин плюс «Протасовки» заключается в том, что по истечении пяти недель, организму будет весьма сложно кушать тяжелую и жирную еду. А это значит, что у тебя появятся все шансы придерживаться здорового питания.

ЛайфхакДиета Протасова помимо похудения, также восстанавливает обме/н веществ. Потому после ее окончания, вес не возвращается назад.

Многие задают вопро/с, отчего на фоне пропаганды белкового питания и его эффективности для снижения веса, диета Протасова на 2 недели целиком исключает яйца из рациона. Ответ прост —  из-за жиров. Этак, даже самые постные виды мяса (куриное филе) все равно содержат жиры. И в процессе похудения, по мнению Кима Протасова, они — лишние. Разумеется, совершенно исключать жиры из рациона — это абсурд, потому в диете имеются молочные продук/ты, которые дают организму и жиры, и белки.

Также весьма важно не игнорировать «правило трех зеленых яблок». Благодаря им организм получает норму необходимых углеводов. Однако яблоки лучше кушать в дополнение к основной пище в первую половину дня, поскольку в самостоятельном плавании они весьма сильно поднимают степень сахара в крови, а это нехорошо для похудения.

Когда пять недель диеты подойдут в концу, не спеши возвращаться к привычному питанию. Разумеется, и не стоит забывать, что твой организм приучится за это в/ремя к легкой пище, и тортик на перекус может создать проблемы в желудке. По началу, тебе нужно заменить долю молочных продуктов на обезжиренные и добавить в каждодневный рацион столовую ложку растительного масла (на это этапе идеальны салаты). Дальше, яблоки можно в/ремя от времени заменять другими фруктами. Главное, чтоб они были не весьма сладкие (бананы и виноград — под запретом). Завтрак должен стать углеводным, потому вместо овощей, введи в рацион овсяную кашу.

Если к вышеперечисленному ты добавишь немножко хлеба, и порой будешь позволять себе сладкое (лишь в умеренных количествах), то у тебя получится выстроить собственный рацион питания, какой будет поддерживать вес на протяжении многих лет.

Важно !Если у тебя имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, диета Протасова — не для тебя. Дело в том, что в пору диеты необходимо применять овощи без крахмала в составе. А при заболеваниях ЖКТ подобный рацион не понравится организму, и вызовет обострение заболевания.