Диета Шесть лепестков: принципы и психология похудения

Диета «Шесть лепестков» позволяет утерять пять килограмм за шесть дней. В чем суть диеты, и как с ее помощью эффективно похудеть, читайте в нашем материале.

Диета «Шесть лепестков» была придумана диетологом из Швеции Анной Юханссон. Она включает в себя шесть дней разных монодиет, которые в комплексе дают недурной результат и позволяют худеть на 800-900 грамм в день.

ДИЕТА «ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ»: ПРИНЦИПЫ

Основной принцип диеты «Шесть Лепестков» заключается в шести разных монодиетах, которые чередуются в строго определенном порядке. Этак, в первоначальный день можно кушать лишь рыбу, во другой — овощи, на третий день рацион питания будет заключаться из курицы, четвертый день посвящен злаковым, пятый — творогу (не больше 5% жирности) и шестой — это исключительно фрукты.

Благодаря тому, что в рамках данной диеты белки не смешиваются с углеводами, а углеводные дни чередуются с белковыми, сохнуть будет не мышечная масса, а собственно жировая прослойка. Среди плюсов диеты также можно отметить разнообразность диеты, поскольку любой день ты ешь что-то новое и это не успевает надоесть.

Кроме того, во время соблюдения диеты «Шесть Лепестков» не чувствуется голодание, ведь можно кушать достаточное число продуктов. Этак, в белковые дни, можно применять до 500 грамм того или иного продукта, поделив его на несколько приемов. В овощные (фруктовые) дни — о 1,5 кг. В злаковый день можно съесть 200 грамм крупы и 100 грамм цельнозернового хлеба.

В пищу можно добавлять совсем немного соли, а также в овощной день ты можешь использовать 1 столовую ложку оливкового масла.

Что касается питья, пить можно воду, зеленый чай и одну чашку несладкого кофе.

Стряпать пищу можно по-разному: варить, печь в духовке или мультиварке. Можно также использовать пароварку. Для того, чтоб еда не была пресной, используй травы и приправы. А в фруктовый день добавляй к блюдам корицу.

ИнтересноДиета «Шесть Лепестков» символизирует цветок, какой с каждым днем поможет выглядеть лучше.

ДИЕТА «ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ»: ПСИХОЛОГИЯ

Автор диеты «Шесть Лепестков» уверена, что если дев/ица испытывает дискомфорт и плохое благосклонность во время того или иного режима питания, это не принесет желаемый итог. А если и принесет, то ненадолго. Потому Анна Юханссон предлагает перед тем, будто садиться на диету, нарисовать цветок из шести лепестков и любой день строчить, сколько килограмм было потеряно в течение дня.

Таким образом шведский диетолог предлагает обратить процесс похудения в игру, радуясь хорошим результатам в конце каждого дня. Это позволит кормить настроение на высоте, тем самым мотивируя к достижению целей.

Важно !Если ты хочешь продолжить худеть, перейди на долгосрочную сбалансированную диету. Если же твоя цель — поддерживать достигнутый итог, по истечению шести дней, пользуйся принципами здорового питания, потихоньку увеличивая калорийность до 1400 в сутки.