Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Диета Протасова основана на снижении суточного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной еды. По сути это овощная диета. За пять недель можно скинуть до 20 кг, но автор уверял, что кажд/ый, кто пользуется этой диетой, потеряет столько лишних килограммов, сколько будет нужно.
Кто такой Ким Протасов – не известно. Но диета с таким авторством была опубликована в 1999 году в Израильской эмигрантской русскоязычной газете. Статья была написана в ироничном стиле, и вызвала не малый интерес и симпатию к новой диете.
Диета Кима Протасова достаточно жесткая, но цель похудеть на 25-20 кг должна вдохновить на подвиги. Результа/т диеты Протасова подлинно потрясающий.
Меню на пять недель протасовки разное, и важно четко его блюсти. Если вы все сделаете по инструкции, то станете терять килограммы уже на первой неделе.
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА ПО НЕДЕЛЯМ
Первая неделя диеты Протасова
На первой неделе разрешены тольк/о сырые овощи с низким гликемическим индексом, кисломолочные продук/ты более 5% жирности, вареные яйца, яблоки.
Для снижения стресса от большого количества клетчатки и сниженного калоража допускается слегка приваривать или запекать овощи первые несколько дней, и также разбавлять рацион картофелем или моковью.
Меню диеты Протасова первой недели довольно простое. Овощи разрешены в любом количестве и в любое в/ремя суток. Из фруктов можно съесть тольк/о три зеленых яблока в день.
Белок вы будете получать из кисломолочных продуктов и яйца. В день допускается съесть одно вареное яйцо, и любое число кисломолочных продуктов.
Кофе, чай и воду вы можете выпивать в любом количестве.
Вторая неделя диеты Протасова
Меню иной недели протасовки идентично первой неделе, но уже нет снисхождения к проблемам желудка. Сейчас разрешены тольк/о сырые овощи и тольк/о с низким гликемическим индексом. Яблоки, одно яйцо, напитки – без изменений.
К/ак ни удивительно, однако собственно на второй неделе деты Протасова вес может застопориться. Это важно знать и быть готовой к такому повороту. Но пусть такое перспективы не пугают: ведь при достаточной физической нагрузке в этот этап начинается прирост мышечной массы, изменяется метаболизм. Потому сало вы продолжаете терять, но по отвесу этого может быть не заметно.
Третья неделя диеты Протасова
К сырым овощам, яблокам и кисломолочным продуктам сейчас нужно добавить 300 г в день жаренного или запеченного мяса, рыбы, птицы.
Примерное меню диеты Протасова на день:
Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира
Ланч: яблоко, стакан кефира
Обед: жареное мясо, салат из овощей, чай без сахара
Полдник: овощи в любом количестве
Ужин: яблоко и стакан кефира
Меню диеты Протасова на кажд/ый день может быть незатейливым и даже однообразным, но вы все-равно будете ощущать сытость, и продолжать скидывать вес.
Меню четвертой и пятой недели диеты Протасова такое же, к/ак и на третьей неделе. И ваши привычки в питании сейчас изменятся, и блюсти диету уже не составит труда.
Принцип работы диеты Кима Протасова
Большое количество растительной клетчатки, кисломолочных продуктов, очищают кишечник от шлаков, и готовят его к эффективному усвоению белковой пищи. При этом и овощи, и кисломолочные продук/ты богаты витаминами и микроэлементами, которые ускоряют метаболизм и улучшают общее состояние организма.
Низкое содержание жира в диете Протасова, и отсутствие простых углеводов, уменьшает потребление калорий в день почитай вдвое, не ограничивая по объему потребляемой пищи. Потому вы худеете скоро, однако голод не испытываете.
Основной плюс диеты Протасова в том, что она позволяет скоро управиться с лишним весом. Уже чрез месяц вы будете стройной и поместитесь в размер S.
Недостатки диеты Протасова в большом количестве грубой клетчатки, которая механически раздражает желудок и кишечник, и стимулирует избыточную выработку пищеварительных соков.
Внимание !Если у вас гастрит, хронический панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, то диета Протасова вам противопоказана.