Почему нужно кушать после шести

Нередко девушки отказываются от еды после шести вечера, чтоб похудеть или сохранить фигуру. Диетологи уверенны, подобный подход — в корне неверен.

Невозможно ложиться спать на голодный желудок, поскольку при постоянном голодании вечерком, можно заработать заболевание желудочно-кишечного тракта. Ужин непременно должен быть в расписании Вашего питания.

Наилучшее пора для ужина — за 3 часа до сна. Этого довольно, чтобы не быть голодным и, чтоб желудок переварил еду. Помните, если организм заставлять голодовать, он будет накапливать жир. Поэтому нельзя долго чувствовать чувство голода.

Немножко теории

Чтобы похудеть, организм должен сжигать калории. Это происходит за счет обмена веществ. Собственно из-за быстрого обмена веществ кто-то может кушать все сряду, не заниматься спортом и быть худым, а кто-то ничего не ест, занимается в зале, а вес все равно не хочет уходить.

Во время процесса похудения, а также для поддержания фигуры, необходимо ускорять обмен веществ. И делается это с помощью еды. Конечно-да, никаких голоданий — нужно кушать регулярно. Секрет заключается в продуктах, порции и регулярности. Идеальное меню человека  —  5-6 приемов пищи в день. Порции должны быть небольшими, продовольствие — полезными и диетическими. Сюда же входят и, так называемые, перекусы. Главное правило — невозможно испытывать чувство голода.

Когда Вы голодны и не едите — организм максимально тормозит процесс обмена веществ. Когда Вы наконец-то поедите, процесс запустится, однако он будет медленным. Это будто с костром: чтобы он горел, нужны дрова. А в нашем случае, чтоб обмен веществ не останавливался — нужна еда.

Важно:если Вы допустили голодание сроком более 10 часов, весь последующий день организм будет откладывать полученные калории в сало. То есть, если Вы поедите в 5 вечера, а на следующий день позавтракаете в 8 — уменьшение мышечной ткани и нарастание жировой прослойки Вам обеспечены.

Практика

Итак, отрекаться от ужина — нельзя. Это чревато как для веса, так и для здоровья. Однако, что же можно кушать, не переживая за фигуру? На ужин — идеален белок с клетчаткой. То есть мясо (рыба) и салат. А другой идеальный ужин, если Вы ложитесь за полночь — нежирный творог. Казеин, которым богат творог, весьма медленно переваривается и чувство голода не наступит довольно долго. Его можно кушать за час до отхода ко сну. Кроме того, Вы можете кушать фрукты в неограниченном количестве.

К слову, вечерком лучше не баловаться гарнирами, мучным и сладким. Лучшее пора для этих продуктов — утро.

Вывод:Чтоб похудеть или поддерживать фигуру важно не останавливать процесс обмена веществ. Кушайте каждые 2-3 часа небольшими порциями, употребляйте лишь свежие и здоровые продукты, поутру налегайте на углеводы, вечерком — на белки, и Ваша фигура с течение двух-трех месяцев приобретет желаемые формы.