Диета пять столовых ложек: как научиться кушать меньше

Чтоб похудеть, нужно меньше кушать. Этой истине уже не о/дна сотня лет. Диетологи говорят, что научиться контролировать аппетит и кушать меньше, чем ты привыкла, поможет диета пяти столовых ложек. К/ак? Читай в нашем материале.

Диета пять столовых ложек направлена на то, чтоб научиться кушать маленькими порциями и, таким образом, не переедать. На самом деле, переедание — проблема многих людей. Особливо, когда у человека н/ет четкого графика питания, и он ходит голодный в течение рабочего дня, а после вечерком наедается за весь прошедший день. Данная диета является не столько диетой, сколько стилем питания. У нее н/ет ограничений по времени, и ты можешь кушать т/ак в/сегда.

ДИЕТА ПЯТЬ СТОЛОВЫХ ЛОЖЕН: ПРИНЦИПЫ

Диета пять столовых ложек — один из вариантов дробного питания, которое в последнее в/ремя становится все более популярным. Ведь, по мнению, диетологов, подобный принцип от/ношения к еде позволяет похудеть и, самое главное, поддерживать вес на протяжении долгого времени. Кушать в рамках диеты нужно понемногу, однако нередко. Это позволяет гарантировать легкость диеты для организма, а также возможность придерживаться такого питания ровно столько, сколько потребуется для потери всех ненужных килограмм.

Подобный подход позволяет приучить желудок получать немножко пищи. Благодаря частым перекусам, не возникает чувств/о голода. Помни, в рамках данной диеты кушать необходимо каждые три часа, не пропуская ни о/дин из приемов пищи. Что касаетс/я продуктов, в принципе, кушать можно все, ограничивая лишь откровен/однако вредные продук/ты. Категорически запрещены сладкие напитки, фастфуд, полуфабрикаты и магазинные соусы и маринады. Пищу в рамках диеты нельз/я зажаривать. Остальное — допустимо. Также помни, углеводы лучше в/сего кушать в первой половине дня, заменяя их белками во в/торой. Объем разрешенной пищи — пять столовых ложек без горки.

Вес различной еды в пяти столовых ложек будет о/тличаться. Т/ак, пять столовых ложек картофельного пюре и пять столовых ложек, к примеру, салата или мяса — разные вещи. Ориентируйся на то, что о/дна порция еды должна тянуть 150-200 грамм. Также не стоит измерять по этим параметрам шоколад, фрукты и другие сласти. Ты можешь их кушать, однако понемногу. Разумеется же, десерты лучше применять в первой половине дня.

В рамках диеты не забывай попивать воду. Также можно позволить кофе или чай без сахара.

ДИЕТА ПЯТЬ СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК: МЕНЮ

К/ак уже писалось выше, меню в рамках данной диеты можно составлять самостоятельно. Главное помнить, что в твоем рационе должны быть разные продуты, чтоб он был сбалансированным. Мы составили для тебя приблизительное меню.

Завтрак (7:00): овсянка с фруктами и молоком.

Второй завтрак (10:00): творожная запеканка.

Обед (13:00): тушенное мясо с рисом.

Полдник (16:00): йогурт.

Ужин (19:00): запеченная рыба

Иной ужин (22:00): кефир.

Как говорят девушки, которые уже испробовали на себя данную диету, за пару месяцев можно скинуть до 20 килограмм лишнего веса.