Какие факторы мешают накачать упругие ягодицы

Каждая дев/ица мечтает об упругих ягодицах, которые бы привлекали восторженные воззрения мужчин. Однако на пути достижения этой цели существует ряд преград, даже если ты регулярно тренируешься. Какие собственно факторы мешают накачать упругие ягодицы, читай в нашем материале.

Накачанные упругие ягодицы – натуральный тренд в культуре построения тела. Так, если раньше большая, пускай и накачанная попа была, скорее, недостатком, чем достоинством, то сейчас все по-другому. Девушки регулярно и усердно качают ягодицы, чтоб добиться желаемого результата. Если ты – одна из таких девушек, навек запомни, какие факторы могут притормозить, или совершенно остановить прогресс в вопросе создания накачанной попы.

ПИТАНИЕ

Первым и самым важным фактором, отчего мышцы не растут, а жир остается на месте является питание. На самом деле, это ни для кого не секрет, однако многие, даже регулярно занимающиеся люди, почему-то пренебрегают этим вопросом. Так, в народе существует миф, что если ты занимаешься тем или иным спортом, кушать можно все и без ограничений. Это – в корне неверно.

Действительно, тренирующийся человек не должен сидеть на диетах и чувствовать дефицит калорий. Наоборот, организм должен получать разнообразную еду в достаточном количестве. Однако рацион питания должен быть верный: с утра – тяжелые углеводы, вечерком – белок. За день ты должна столоваться 5-6 раз, принимая пищу небольшими порциями и не позволяя голоду штурмовать организм. В качестве перекуса используй орехи, кефир, йогурты, творог, сухофрукты или бутерброды из хлеба с отрубями, овощами и мяса (можно запечь кусок индюшки и использовать его на бутербродах).

Вычеркни из рациона все колбасы, сладкие булки, полуфабрикаты, жирную и копченую пищу. Если охота алкоголя, пей сухое вино. Если любишь сладкое, ешь его в первой половине дня и в небольших количествах (лучше шоколад, чем торт). Казалось бы, ничего сложного, однако почему-то мало кто придерживается грамотного режима и рациона питания, а в итоге страдает итог.

СОН

Если полноценно не отдыхать, организм не будет наращивать мышечную массу и все мечты о подтянутом прессе и упругих ягодицах так и останутся мечтами.

Полноценный сон – весьма важен. Ты должна почивать не менее 8-ми часов в день, при этом неплохо ложиться до 11 часов вечера. Кроме попы, за налаживание такого графика, тебе также скажет «спасибо» и состояние кожи, которое весьма зависит от того, когда ты ложишься.

ИнтересноПрофессиональные атлеты в своих результатах на 70% благодарят стол и сон, и лишь на 30% — тренировки.

ОТСУТСТВИЕ РЕГУЛЯРНОСТИ

Если заниматься не регулярно – толку не будет. Это — аксиома, которая не требует никаких доказательств.

Нередко бывают случаи, когда придя в зал или включив музыку для тренировок дома, начинаешь осознавать, что устала, у тебя нет никаких сил и, вообще, ныне можно сделать что-то полегче. А в следующий раз все наверстать. Никогда не давай себе подобных поблажек. Если ты устала, попросту перенеси занятие на другой день, но не отходи от плана намеченной тренировки.

СТРЕСС

Стрессы разрушают все: настроение, здоровье, состояние кожи, волос и тела. Обрати внимание на то, что многие от стресса худеют, активно теряя мышечную массу. Это – вполне природный процесс, который также мешает процессу прокачки ягодиц.

Разумеется, без стрессов жить невозможно, однако их можно сокращать до минимума.

ИнтересноМногие атлеты всерьез увлекаются книгами о позитивном мышлении и влиянии мыслей на реальность. Они говорят, что с подобными взглядами на существование легче достигать поставленных целей, а стрессы уже не кажутся чем-то обязательным и страшным.

Регулярно пей чаи из ромашки и мяты, старайся не расстраиваться по мелочам, если сильно нервничаешь – пропей курс настойки пиона и постоянно помни, что бы, не случилось – все пройдет. Ну, а накачанная попа останется.