Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Накачанные упругие ягодицы – натуральный тренд в культуре построения тела. Так, если раньше большая, пускай и накачанная попа была, скорее, недостатком, чем достоинством, то сейчас все по-другому. Девушки регулярно и усердно качают ягодицы, чтобы добиться желаемого результата. Если ты – одна из таких девушек, навек запомни, какие факторы могут притормозить, или совершенно остановить прогресс в вопросе создания накачанной попы.
ПИТАНИЕ
Первым и самым важным фактором, отчего мышцы не растут, а жир остается на месте является питание. На самом деле, это ни для кого не секрет, однако многие, даже регулярно занимающиеся люди, почему-то пренебрегают этим вопросом. Так, в народе существует миф, что если ты занимаешься тем или иным спортом, кушать можно все и без ограничений. Это – в корне неверно.
Действительно, тренирующийся человек не должен сидеть на диетах и чувствовать дефицит калорий. Наоборот, организм должен получать разнообразную еду в достаточном количестве. Однако рацион питания должен быть верный: с утра – тяжелые углеводы, вечерком – белок. За день ты должна столоваться 5-6 раз, принимая пищу небольшими порциями и не позволяя голоду штурмовать организм. В качестве перекуса используй орехи, кефир, йогурты, творог, сухофрукты или бутерброды из хлеба с отрубями, овощами и мяса (можно запечь кусок индюшки и использовать его на бутербродах).
Вычеркни из рациона все колбасы, сладкие булки, полуфабрикаты, жирную и копченую пищу. Если охота алкоголя, пей сухое вино. Если любишь сладкое, ешь его в первой половине дня и в небольших количествах (лучше шоколад, чем торт). Казалось бы, ничего сложного, однако почему-то мало кто придерживается грамотного режима и рациона питания, а в итоге страдает результат.
СОН
Если полноценно не отдыхать, организм не будет наращивать мышечную массу и все мечты о подтянутом прессе и упругих ягодицах так и останутся мечтами.
Полноценный сон – весьма важен. Ты должна спать не менее 8-ми часов в день, при этом неплохо ложиться до 11 часов вечера. Кроме попы, за налаживание такого графика, тебе также скажет «спасибо» и состояние кожи, которое очень зависит от того, когда ты ложишься.
ИнтересноПрофессиональные атлеты в своих результатах на 70% благодарят стол и сон, и лишь на 30% — тренировки.
ОТСУТСТВИЕ РЕГУЛЯРНОСТИ
Если заниматься не регулярно – толку не будет. Это — аксиома, которая не требует никаких доказательств.
Нередко бывают случаи, когда придя в зал или включив музыку для тренировок дома, начинаешь осознавать, что устала, у тебя нет никаких сил и, вообще, ныне можно сделать что-то полегче. А в следующий раз все наверстать. Никогда не давай себе подобных поблажек. Если ты устала, попросту перенеси занятие на другой день, но не отходи от плана намеченной тренировки.
СТРЕСС
Стрессы разрушают все: настроение, здоровье, состояние кожи, волос и тела. Обрати внимание на то, что многие от стресса худеют, активно теряя мышечную массу. Это – вполне природный процесс, который также мешает процессу прокачки ягодиц.
Разумеется, без стрессов жить невозможно, однако их можно сокращать до минимума.
ИнтересноМногие атлеты всерьез увлекаются книгами о позитивном мышлении и влиянии мыслей на реальность. Они говорят, что с подобными взглядами на существование легче достигать поставленных целей, а стрессы уже не кажутся чем-то обязательным и страшным.
Регулярно пей чаи из ромашки и мяты, старайся не расстраиваться по мелочам, если сильно нервничаешь – пропей курс настойки пиона и постоянно помни, что бы, не случилось – все пройдет. Ну, а накачанная попа останется.