Как сделать упругие ягодицы: советует Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес — танцовщица, певица, актриса и мама двоих деток. Собственно она о/дна из первых ввела моду на большие и упругие ягодицы. К/ак поддерживает свои формы Дженнифер Лопес — читай в нашем материале.

Дженнифер Лопес — обладательница, бесспорно, сексуальных и весьма красивых форм. Когда она тольк/о восходила на Олимп популярности, с ее «пятой точки» многие смеялись, чистосердечно говоря, что певице не мешало бы похудеть. Однако времена меняются, и выделяющаяся попа сейчас — это тренд. Разумеется же, помимо форм, ягодицы должны обладать упругостью и эластичностью.

К/АК СДЕЛАТЬ УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ: СОВЕТЫ ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС

Для того, чтоб быть сексуальной, и ловить на себе воззрения мужчин, у девушки должны быть соблазнительные формы. Благо, мода на худые фигуры без намека на округлости уходят в прошедшее, и ныне ты можешь прост/о подкачать те формы, которые даны природой. Первое и главное правило упругих ягодиц — это регулярные тренировки.

«Отличный тип тренинга для упругости ягодиц — это кардио», — уверенна Дженнифер Лопес. Т/ак, по ее мнению, ежедневной выполнение кардионагрузки в течение 30-40 минут способны сотворить чудеса с «пятой точкой». Лучше в/сего для тренировки ягодиц выбирать велотренажер, степпер или орбитрек. Также прекрасно подойдет быстрая ходьба под наклоном.

Сама Дженнифер регулярно занимается на орбитреке, а также плавает в бассейне. Кроме того, в ее режиме имеется силовые тренировки и танцевальные классы. Разумеется, обычному человеку, какой учится в университете или работает по стандартному графику, вряд ли хватит времени на все необходимые тренировки, однако кардио и упражнения, которые можно выполнять сидя или вечерком дома — может позволить себе кажд/ый.

Лопес советует выполнять следующее упражнение в/сегда, когда у тебя имеется в/ремя: сожми ягодицы на несколько секунд, а после расслабься. Такая несложная манипуляция позволит тебе в/сегда «обеспечивать» попу в упругом состоянии.

К/АК СДЕЛАТЬ УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ: ПИТАНИЕ

На форму ягодиц также влияет качество твоего питания. Т/ак, если ты будешь кушать неправильные продук/ты, все труды по сохранению упругих ягодиц будут тщетными. А вместо «упругих орешков» в зеркале будет бугорчатый апельсин. Ведь собственно ягодицы одни из первыми реагируют на неправильное питани/е целлюлитом.

Если ты не качаешься, не наращиваешь мышечную массу и не готовишься к марафону, а прост/о хочешь сделать ягодицы упругими, питайся по несложный схеме: поутру кушай «тяжелые» углеводы (мюсли, овсянка, гречка), обедай мясом (рыбой) и овощами, а на ужин предпочти легковесный салат или творог. Перекусывать можешь кисломолочными продуктами и фруктами. Вкусности в виде шоколада или тортиков также можно себе позволить пару р/аз в неделю в первой половине дня. А вот от газированных напитков, сладких соков, полуфабрикатов, жирного мяса, сала, избытка жаренного и соленого придется отказаться. Хотя, согласись, что за попу красивой формы — не такая уж и большая цен/а.