Что мешает нам заниматься спортом

Вы замечали, с какой радостью нам даются первые походы в тренажерный зал, и будто энтузиазм покидает нас чрез какое-то время? Чтоб такого не случилось, нужно выработать правильное отношение к тренировкам. А также избегать стандартных ошибок начинающих спортсменов. Каких собственно? Читайте в нашем материале!

Мы выбрали 7 главных ошибок, которые делают практически все люд, которые лишь начинают активно заниматься спортом и стремятся к самым лучшим результатам.

Переоценка себя

«Я буду заниматься по два часа четыре раза в неделю!», «Я вообще не буду кушать конфеты и после шести». Собственно такие тирады мы выдаем своим друзьям после очередного неудачного взвешивания. Но давайте будем честными, большинству из нас будет сложно внедрить все правильные установки одновр/еменно и надолго.

Как разрешить проблему: вырабатывайте полезные привычки по о/дной. Этак, занимайтесь 1 раз в неделю, но регулярно, любой вторник на протяжении месяца. Когда вы привыкните, и будете воспринимать тренировку, будто важное и обязательное дело, добавляйте еще одну тренировку, этак, в четверг. Тоже самое что до и отказа от вредных продуктов, начинайте исподволь.

Нечеткая постановка целей

«Я хочу похудеть», «Я хочу быть сильной» и т.д. – это общие цели для всех людей. Если вы не определите конкретные цели для себя, будто вы узнаете, что достигли их?

Как разрешить проблему: устанавливать четкие цели в цифрах и сроках. Этак, к «14 февраля я сброшу 5 кг» или «к 1 июня я простою в планке 2 минуты». Этак вы сможете точно отслеживать свои результаты, и каждое маленькое достижение будет мотивировать вас подвигаться вперед.

Вы не знаете, почему занимаетесь спортом

Со всех сторон мы слышим, что нужно непременно заниматься спортом, кушать лишь здоровую еду, ложиться почивать вовремя. Но зачем это конкретно нам? Вот из отсутствия ответа на этот проблема многие люд в о/дин «прекрасный» день перестают заниматься спортом. Любой стресс, утомление или апатия сбивают жажда шагать на тренировку.

Как разрешить проблему: спросите себя, почему вы занимаетесь спортом, и не сдавайтесь покамест не найдете ответ. Любой конкретный ответ будет правильным, даже если это жажда влезть в платье, будто у Киры Найтли, или утереть нос бывшему парню. Любой о/дин, когда приступ лени будет вас одолевать, вы точно будете знать, почему нужно шагать в зал.

Отсутствие контроля 

Если вы никому не рассказываете о своих конкретных целях (см. выше) и не делитесь графиком и результатами тренировок, вы легко можете прочертить себя. «Я ныне не пойду на тренировку, этак устала, лучше завтра подольше поприседаю», было такое? Вряд ли вы будете завтра приседать, ленность будет обрушиваться на вас, будто снежный шар, и в конце концов это приведет к полному отказу от тренировок.

Как же разрешить проблему: не нужно брать личного тренера, поспорьте с другом. Не хотите препираться, заведите дневник своих тренировок и результатов, и отчитывайтесь каждую неделю, этак, маме, или мужу, или кому захотите. Понимание, что с вас спросят, не будет подавать вам расслабиться.

Советы бывалых 

В зале есть весьма немало «профессиональных» спортсменов, которые весьма любят делиться своими «секретами». Кто что ест, кто какие добавки употребляет, и какие упражнения делает – это вредная информация для впечатлительных людей. Груда несистематизированной информации не поможет вам добиться результатов, она лишь отвлечет вас от главной цели.

Как разрешить проблему: найдите одного человека, профессионала, которому доверяете, и консультируйтесь лишь с ним. Это может быть персональный тренер или, этак, доктор.

Большое разнообразие тренировочных программ

В современных спорт-клубах весьма большой выбор видов тренировок: силовые, йога, аэробика, инсанити, зумба, пилатес и еще тысяча различных наименований. Начиная заниматься, многие новички хотят отведать все. Ведь увлекательно, какая из них самая эффективная. Когда вы прыгаете из программы в программу, вы не даете себе будет времени, чтоб освоить какое-либо движение должным образом. От подобный смены тренировок не будет хорошего результата.

Как разрешить проблему: освойте техники базовых упражнений, таких будто, приседания, отжимания, подтягивания, растяжка. Они являются фундаментом для любой фитнесс-программы, а также наиболее эффективны для похудения.

Нехватка времени

Труд, дом, учеба, дети, магазины, встречи с друзьями, телевизор, интернет, тренажерный зал… Зачеркните лишнее. На самом деле отсутствие времени – это вина, по которой 85% людей не занимаются спортом. Вот увлекательно, как же на это находят время такие занятые люди, как Билл Гейтс или Барак Обама?

Как разрешить проблему: зачеркнуть в первом предложении интернет и телевизор. Это собственно те два занятия, которые «съедают» ваше время на занятия спортом.

Помните, что здоровье и хорошее самочувствие – это ваш главный актив, и оно надлежит быть главным приоритетом в вашей жизни.