Как заниматься йогой дома

Йога – отличный метод релаксации, снятия стресса и поддержания фигуры в хорошей форме. Но не у всех имеется возможность регулярно посещать групповые занятия. Если у Вас не хватает времени на походы в школу йоги – занимайтесь дома.

Многие критикуют домашние занятия йогой, мотивируя свою позицию тем, что человеку тяжело заниматься в домашней обстановке, эффективность таких занятий ниже, и вообще, из этой затеи ничего не получится. Но будто показывает практика, если человек подлинно хочет заниматься йогой, он может достигать поставленных результатов и дома. Для этого нужно лишь вытекать следующим шагам.

Возьмите несколько уроков у тренера или скачайте видеокурс

В практике йоги важно верно выполнять асаны и научиться расслабляться. Разумеется, все придет с опытом, но лучше если кто-то покажет будто нужно выполнять то или другой упражнение. Если у Вас кушать возможность – сходите на 2 индивидуальных занятия. Если дудки – скачайте видеокурс для начинающих и внимательно изучите будто тренер выполняет асаны.

Помните, йога не должна доставлять боль. Вам надлежит быть комфортно. Если выполнение каких-то упражнений Вам неприятно, снизьте нагрузку. Исподволь у Вас все получится. Абсолютно все, кто занимается йогой по началу не могли выполнять черта асан — это нормально. И также абсолютно нормально, что Вам будет представляться будто Вы сделаны из железа и Ваше тело абсолютно не гибкое. Со временем тело приобретет мягкость.

Приучите Вашу семью простому правилу: «Если Вы занимаетесь йогой, Вас невозможно беспокоить»

Обыкновенно, домашние занятия йогой терпят разгром потому, что дома дудки возможности уединиться. Приучите свою семью не отвлекать Вас от занятий. Если у Вас кушать ребята, выполняйте тренинг, когда они спят. Во время занятий включайте расслабляющую музыку и наслаждайтесь общением с собой.

Не откладывайте занятия на запоздалый вечер

Весьма часто новички в йоге откладывают занятия на вечер. Но вечерком приходит усталость, желани/е полежать, посмотреть кино и передохнуть. Выполняйте практику в первой половине дня, когда у Вас кушать в/ремя. Не откладывайте тренировку «на после».

Исключение из этого правила можно сделать лишь «совам», у которых активность повышается во иной половине дня. Если Вы любите ложиться почивать поздно — храбро занимайтесь вечерком.

Награждайте себя за каждое дело

Приучить себя к регулярной практике – непросто. Введите для себя систему вознаграждений и награждайте за каждую тренировку. Это будет мотивировать к занятиям. Это может быть небольшая вкусняшка, или сияние для губ — незначительно. Главное, чтоб эта мелкота Вас радовала.

Найдите единомышленников

Чтоб тренинг был эффективен, найдите форум в интернете или группу в любой социальной сети, где общаются люд, которые занимаются йогой. Это поможет Вам делиться опытом, поправлять ошибки и черпать наитие. Кроме того, Вы сможете посещать различные мероприятия для йогов, где будете показывать для себя новые границы.