Как бросить курить, не набирая лишний вес?

Многим известно, что отказаться от курения весьма непростое дело, особенно для женщин. Для них разлука с сигаретой чревато набором лишнего веса. Исследователи утверждают, что после отказа от курения женщины набирают в среднем возле пяти килограммов.

Чтобы избежать неприятных последствий для фигуры, специалисты предлагают нехитрые способы борьбы с вредными привычками:

Освежите дыхание. Чистка зубов после еды помогает управиться с желанием взять лишнюю порцию или перекусывать между основными приемами пищи. Эта же стратегия эффективна в борьбе с курением.

Низкокалорийные перекусы. Если управиться с желанием закурить или съесть порцию еды весьма трудно, на помощь придут низкокалорийные закуски. Приготовьте заране 5-6 видов перекусов – морковь, сельдерей, яблоки и т.д. Они снизят психологический дискомфорт, не награждая при этом лишними калориями.

Труд с партнером. Подумайте о физических тренировках. Однако не в одиночку, а вместе с подругой. Это даст вам необходимую психологическую поддержку и будет содействовать выработке в организме эндорфина – гормона радости.

Посмотрите на часы. Вы помните пора, когда вам больше итого хотелось выкурить сигарету? Отследите эти моменты и запланируйте на это пора встречи с друзьями или тренировку.

Обманите организм. Тяжело избавиться от привычки содержать во рту сигарету. Вы можете использовать нехитрые трюки, чтоб обмануть организм. Например, леденцы без сахара или палочки из корицы.