Какие продукты избавят от депрессии

Депрессия — настоящий бич двадцать первого века. Это состояние, когда ничего не охота, а вся ж/изнь может быть черно-серой. Какие продук/ты помогут улучшить психологическое состояние и избавят от депрессии — читай в нашем материале.

Депрессия — это весьма и весьма неприятное состояние. Наверняка, в тот или иной момент жизни его испытывал кажд/ый. Примечательно, что кто-то не подвержен депрессиям, в принципе, и может после каких-то событий в жизни прост/о погрустить, скоро вернувшись в деятельный построение, а кто-то будет ощущать депрессию месяцами, спасаясь серьезными препаратами.

В последнее в/ремя врачи все чаще заявляют, что эмоциональное поле человека частично зависит от стиля питания. И, если кушать «правильные» продук/ты, то настроен/ие и общее состояние будет улучшаться.

КАКИЕ ПРОДУКТ/Ы ИЗБАВЯТ ОТ ДЕПРЕССИИ

Если ты подвержена депрессиям или же пребываешь в таком состоянии, непременно следи, чтоб в твоем рационе были следующие продук/ты.

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты — залог хорошего настроения. Т/ак, в рыбе любого приготовления содержится аминокислота триптофан, которая отвечает за выработку серотонина (гормона счастья). Диетологи говорят, что рыба должна быть на столе не менее 4 р/аз в неделю.

Яркие овощи и фрукты

Для хорошего эмоционального состояния человеку нужны яркие краски. Наверняка, ты замечала, что депрессии одолевают чаще в/сего поздней осенью и зимой, когда кругом все серое и неинтересное. Это же касается и еды: она должна быть яркая и красивая. Старайся покупать побольше ярких овощей и фруктов: апельсины, бананы, цукини, золотой перец, баклажаны и т/ак дальше. Помни, для хорошего настроения твой стол должен быть красивы/м.

К слову, собственно по этой причине профессиональные повара уделяют немало внимания цветовому сочетанию блюда и его подаче.

Шоколад

Шоколад — продукт счастья. Наверняка, ты не р/аз слышала об этом. Все дело в том, что какао-бобы, из которых, собственно, и делают шоколад, содержат фенилэтиламин, какой влияет на выработку эндорфина (гормона счастья). Собственно этот гормон активно вырабатывается, когда человек влюбляется. Вспомни, ты когда-то видела несчастных влюбленных людей? Если влюбленность взаимная, разумеется же. Потому, кушай шоколад — и радуйся жизни. Разумеется, его употребление надлежит быть дозированным, чтоб он пошел на пользу, а не в лишние килограммы.

Cыр

Сыр, к/ак и шоколад, содержит фенилэтиламин, а значит, способствует выработке гормонов счастья. Диетологи говорят, что улучшить психологическое состояние может сыр абсолютно любого вида. Особливо неплохо сочетать его с кофе.

ИнтересноПсихологи уверены, что наряду с питанием, человек, подверженный депрессиям, должен работать над своим психологическим состоянием. В частности, ч/итать книги по позитивной психологии, и заводить советы оттуда в свою ж/изнь, а также заниматься йогой. Т/ак, по мнению психологов, депрессии — это следствие взаимоотношения человека к жизни, ведь если разобраться, то у всех юдей происходят одни и те же события, а также же все мы сталкиваемся с одними и теми же разочарованиями. Тольк/о кто-то идет дальше и становится сильнее, а кто-то страдает от депрессий.

Курица и овсянка

Куриное мясо и овсянка содержат аминокислоту триптофан, которая образовывает гормон серотонин. Регулярное употребление этих продуктов способствует хорошему настроению. В целом, твое питани/е должн/о быть разнообразным и правильным. Хотя, ради объективности, стоит признать, что психологи и диетологи советуют также р/аз в неделю позволять себе съесть любимой блюдо — любое, какое тольк/о захочется. Это будет на пользу, к/ак настроению, т/ак и фигуре.