Как проводить разгрузочные дни

Проведение разгрузочных дней — полезная практика при похудении и поддержании фигуры. Кроме того, она помогает организму очиститься от токсинов. Чтоб разгрузка организма приносила лишь пользу, необходимо подходить к этому вопросу последовательно и ответственно.

Проводите разгрузочные дни 1 раз в неделю

Идеально проводить разгрузочный день после переедания, праздников, или, если накануне Вы позволили себе немало сладкого, майонезного и алкогольного. Более частое голодание или двухдневные разгрузочные сеты негативно влияют на здоровье.

Съедайте возле 1000 калорий в день

Самый экстремальный вариант разгрузочного дня — это день полного голодания, когда можно тянуть тольк/о воду. Однако для постоянной практики подобный вариант не подходит. Во-первых, это — шок для организма, во — вторых, это замедлит мена веществ. Потому лучше избегать шоковой терапии.

При стандартных разгрузочных днях съедайте в районе 1000 калорий в день. Этого достаточно, чтобы поддерживать все необходимые функции организма, и, в то же пора, такая суточная калорийность позволит скинуть излишний вес.

Выберите вариант разгрузочного дня

Самое популярное меню в разгрузочный день — кефир, яблоки или огурцы. Вы можете избрать любой из продуктов и применять его в течение дня. Если Вы остановите собственный выбор на кефире, его жирность не должна превышать 1%. Что что до яблок, они могут углублять аппетит, особливо несладкие сорта.

В последнее время многие выбирают вариант овощных и фруктовых смузи в качестве рациона в разгрузочные дни. Сделав выбор в пользу этих полезных коктейлей, Вы не лишь дадите возможность организму передохнуть, однако и поможете ему освободиться от накопившихся токсинов.

Кроме того, Вы можете кушать обезжиренный творог, овощные супы, гречку без масла и соли.

ИнтересноДиетологи не советуют во пора разгрузочного дня кушать куриную грудку, яйца, морепродукты и рыбу. Не смотря на то, что эти продовольствие относятся к разряду диетических, они усваиваются организмом гораздо дольше овощей, фруктов и кисломолочной продукции.

Проводите разгрузочные день лишь при условии хорошего самочувствия

Если Вы себя нехорошо чувствуете, не стоит терзать организм разгрузкой. Кроме того, в подобный день важно укрупнить пора сна до 10 часов и упразднить любые физические нагрузки. Идеально коротать разгрузочный день в выходной.

Категорическими противопоказаниями к проведению разгрузочных дней является беременность, грудное вскармливание и обострение любых заболеваний.

Проводите разгрузочные дни лишь при позитивном настрое

Эффективность и прок разгрузочного дня зависит от Вашего психологического состояния. Невозможно практиковать разгрузку организма во время депрессии или плохого настроения. Лучше если за окном будет сиять солнце, у Вас будут построены планы на цельный день, а кругом будут близкие люд/и.