Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Говорят, колени — облик женщины. Спорное, конечно, заявление. Но то, что большинство мужчин обращают внимание на эту часть женского тела, — давным-давным-давно не секрет. Как не секрет, что у многих дам собственно колени — слабое звено в организме.
Впрочем, у мужчин с коленными суставами тоже проблем хватает.
Определимся с понятиями. Коленный сустав — одинешенек из самых крупных суставов человека. Он состоит из большенный берцовой, бедренной, малой берцовой кости, надколенника. Сустав способен сгибаться вперед-назад и поворачиваться вправо-влево. Это в норме. А что же губит суставы? Вот основные факторы риска:
1. Излишний вес. Он буквально убивает коленные суставы. Любой килограмм лишнего веса в несколько о/дин увеличивает нагрузку на хрящевую поверхность коленного сустава, которая обеспечивает скольжение суставных поверхностей. Под воздействием лишнего веса хрящ становится рыхлым, на нем образуются очаги воспаления.
2. Обувь на высоком каблуке. С возрастом связки и мышцы стопы теряют свою эластичность, возникает плоскостопие. Если в/сегда носить обувь на высоких каблуках, свод стопы станет плоским, стопа потеряет свойства амортизатора, центр тяжести тела сместится с пятки на сустав большого пальца ноги, появится шишка.
3. Обувь на плоской подошве. Если в/сегда носить обувь на плоской подошве, нагрузка на коленные суставы перераспределяется, ноги приобретают Х-образную форму. Разрушаются хрящи, развивается остеоартроз. Лучше выбирать обувь на устойчивом каблуке высотой 3 — 4 см. Причем площадь каблука должна быть большенный, по-другому можно потерять равновесие. А еще в обувь нужно вкладывать ортопедические стельки с супинаторами, которые поддерживают свод стопы.
4. Ползание на коленях. Неправильно, т/ак, мыть полы, стоя на коленях. Дело в том, что в коленном суставе имеется синовиальные сумки. При физических нагрузках на сустав синовиальная сумка воспаляется, из нее выделяется синовиальная жидкость и возникает боль.
Этак что мыть полы лучше шваброй. Еще лучше — шваброй с регулируемой высотой. Если в пору уборки приходится нередко вставать на колени, следует использовать наколенники. Они смягчат нагрузку на коленные суставы и защитят синовиальную сумку.
5. Неправильные занятия спортом. Для людей с больными коленями требуется особая физкультура. Этак называемые вертикальные физические нагрузки (бег и т. п.) лучше заменить на те, при которых колени не травмируются. К примеру, плавание. Неправильная нагрузка провоцирует дальнейшее разрушение хряща…