Как пережить летнюю жару — советы врачей

Летом, в какой-нибудь экзотической поездке или даже в Украине, вас может поджидать аномально жаркая погода, адаптироваться к которой крайне сложно. В этой статье мы собрали советы специалистов о том, как пережить жару с наименьшими потерями.

Ведь, несмотря на изнуряющий зной, приходится совершать поездки, отдыхать и трудиться.

По словам врачей, вредна не столько сама жар, сколько ее продолжительность. Долго быть в среде с повышенной температурой для человека – натуральный стресс. Поэтому он устает, чувствует себя ослабевшим. Организм включает свои компенсаторные силы, однако они в конце концов истощаются.

Как справиться с жарой: питье

Разумеется, в жаркую погоду сразу охота пить. И пить действительно нужно больше обычного, особливо детям, — примерно на пол-литра – литр. Однако вот пить жидкости чересчур много не следует. Если выпивать порядка 3,5 — 4 литров влаги за день, это может повергнуть к тому, что она уйдет в ткани и вызовет отеки.

Не рекомендуется пить сильно охлажденные напитки: охлаждая внутренние органы, они вызывают усиление кровообращения на поверхности тела. В меру холодные нужно пить медленно, мелкими глотками.

Под запретом также сладкая газировка и сладкие соки, а кроме того, сок гранатовый и из темного винограда – они сгущают кровь.

Не стоит налегать на лечебные минералки – их чересчур насыщенный состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце.

Если не можете жить без пива, то пейте лишь светлое – не крепче 4,5 градусов. Алкоголь вызывает обезвоживание, и более крепкие сорта лишь ухудшат самочувствие. К тому же на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то кушать опьянение наступает быстрее и чувствуется сильнее.

Как пережить жару. Для питья в летнюю жару хороши подкисленные или подсоленные жидкости. (Вообще для того чтоб восстановить водно-солевой баланс организма, можно повысить потребление поваренной соли – на 5–10 г в день, и с той же целью одинешенек раз в день можно принимать препараты калия). А наиболее предпочтительным напитком является травяной чай, особенно вприкуску с соленым печеньем. Причем, не непременно охлажденный.

Чтоб работалось лучше

Когда атмосфера плавится от жары, охота побыстрее встать под морозный душ. Однако на самом деле более эффективен…горячий душ — он расширяет сосуды, и в результате улучшается теплообмен. Если горячий душ зачислить с утра, это поможет надолго сохранить энергию.

Тем, кто работаете перед монитором, специалисты рекомендуют непременно делать тренировку для глаз. Подойдите к окну и закройте очи, а через несколько секунд откройте их и скоро сфокусируйтесь на самой дальней точке, которую лишь можно разглядеть. После этого опять закройте очи, затем откройте и сфокусируйте взор уже на чем-нибудь более близком — на стоящей под окном машине, так. Такая тренировка для глаз в течение 5 минут позволяет почувствовать себя гораздо лучше.

Еще несколько советов, будто справиться с жарой

1Пища должна быть легкой. Отдавайте предпочтение супам, огурцам, грейпфрутам, сельдерею. Избегайте жирных блюд.

2Чтобы улучшить самочувствие на некоторое пора, можно побрызгать водой на лик, коленки или запястья.

3Если становится тяжело дышать и самочувствие ухудшается, положите под стиль валидол или мятную конфету.

4Ущипните себя, так, за бедро. Или надавите на точку под носом – эти способы тоже помогают снизить «усталость» от жары.

5Не спите под прямым действием кондиционера. Кондиционированный свежий воздух не слишком полезен по содержанию микроорганизмов.

6Лампы дневного света не дают столько тепла как простые, так что их можно заменить.

7Нанесите солнцезащитную пленку на окна с южной стороны или там, где больше итого бьет солнце в течение дня.

8Если перегрелись и почувствовали недомогание, выпейте холодной воды, разотрите виски одеколоном или нашатырным спиртом.

9Если сильно потеете в жаркую погоду, поможет ванна из трав. Возьмите по 100 г сосновых игл и хвои ели, 150 г еловых почек и 250 г листьев мама-и-мачехи, смешайте, прокипятите в 2 л воды в течение 15 минут. Процедите, добавьте полученный отвар в ванну с водой (температура воды — возле 30 градусов).

10Другая, дезодорирующая ванна из трав позволит надолго сохранить аромат свежести. Вам понадобится: 50 г хвоща, 100 г хвои сосны, 100 г розмарина и 250 г коры дуба. Залейте эту смешение 2 л кипятка и прокипятите в течение 10 минут. Настаивайте 10 минут, затем процедите и добавьте полученный отвар в ванну.