Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Нормальное функционирование суставов — залог нормальной работы опорно-двигательного аппарата и хорошего самочувствия. Для профилактики возникновения проблем с суставами, выполняй 10-минутную гимнастику ежедневно. Неплохо выполнять упражнения для суставов вечером.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ: РУКИ
Согни ладони в кулаки, не напрягайся. Выполняй круговые движения кулаками вначале от себя, а затем к себе. Необходимо выполнить 20 вращений в каждую сторону.
После разминки кистей рук, согни руки в локтях и зафиксируй положение. Весьма важно, чтобы руки не «болтались» из сторону в сторону. Выполни вращения нижней частью рук вначале к себе, а после — от себя. Необходимо выполнить 20 вращений в каждую сторону.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ: ПЛЕЧИ
Чтобы размять плечевой пояс, стань ровно, ноги — на ширине плеч. Ягодицы хорошо втяни в себя, чтобы зафиксировать положение. Начни крутить правой рукой вначале вперед, а после назад. Необходимо выполнить 15 вращений в каждую сторону. То же самое сделай и с левой рукой.
Важно !Чтобы не повредить локоть, при выполнении этого упражнения немножко согни локоть.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ: КОЛЕНИ
Стань ровно, ноги — на ширине плеч. Подними правую ногу, согнутую в колене. Если тебе тяжело кормить равновесие, упрись в стену. Аккуратно, медленными движениями начни крутить голяшка вначале против часовой стрелки, а после по часовой стрелке. Выполни 10 вращений в каждую сторону. То же самое сделай и с другой ногой.
После этого стань ровно, колени максимально придвинь товарищ ко дружке и согни их. Положи руки на колени и аккуратно начни крутить ими вначале против часовой стрелки, а затем по часовой стрелке. Выполни 15 вращений в каждую сторону.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ: СТОПЫ
Сядь на стул или диван так, чтобы тебе было комфортно. Слегка приподними левую ногу, немножко согни ее в колене. Начни выполнять вращения стопой в начале против часовой стрелки, а затем по часовой стрелке. Выполни 20 вращений в каждую сторону. То же самое проделай с второй стопой.
После выполнения первого упражнения вновь сядь в удобное положение. Натяни стопу так, словно ты занимаешься танцами и тебе нужно иметь идеально гладкий носок, который тянется прямо. Затем максимально натяни носок на себя. Выполни 10 повторений для каждой ноги.