Какие продукты сделают волосы мягче

Для того чтоб ваши волосы были мягкими, послушными и блестели на солнце отнюдь необязательно запасаться банками и склянками с гелями, мусами, масками, кондиционерами и т.д.

К сожалению или к счастью, краска, длинна и густота наших волос во многом зависит от генов. Но и мы сами можем сделать многое. Для этого достаточно включить в свой рацион:

1. Лосось
В этой рыбе кушать жирные кислоты Омега-3, которые способствуют росту волос, благотворно воздействуя на луковицы. Недостача компонента приводит к сухости и тусклости волос.

2. Шпинат
Беспроигрышный вариант. Он содержит витамины B, C и E, а также калий, кальций, железо, магний и Омега-3 — все они необходимы для здоровья волос. Содержание железа в частности помогает эритроцитам (красным кровяным клеткам) выносить кислород к волосяным фолликулам.

3. Чечевица
Чечевица является хорошим источником цинка и биотина, а также белка. Белок в свою очередность является важным макрокомпонентом питательных веществ для волос. Белок помогает укреплять каждую волосинку в отдельности. Попробуйте добавить чечевицу в салаты и супы.

4. Батат (сладкий картофель)
Сладкий картофель полон питательного вещества под названием бета-каротин, какой в организме преобразуется в витамин А. Его дефицит часто приводит к сухости кожи, в следствии чего может показаться перхоть.

5. Устрицы
Устрицы в большом количестве содержат цинк – весьма порядочный антиоксидант. Этот элемент поддерживает степень жира в сальных железах на нормальном уровне. Большенный недостато/к цинка может повергнуть к выпадению волос.

6. Яйца
Отдельный люд/и втирают сырые яйца прям/о в волосы, однако вполне довольно будет ограничиться их поеданием. Помимо белка, они содержат биотин, какой способствует укреплению и росту волос.

7. Скумбрия
Скумбрия – это жирная рыба, которая, будто и лосось, содержит Омега-3 жирные кислоты, но при этом значительно дешевле. Но если вы вегетарианец можете применять в пищу льняные семена.

8. Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат уже неплохо популярный нам биотин. Он также являются источником витамина Е, чей дефицит может повергнуть к ломкости волос. Попробуйте кушать грецкие орехи небольшими порциями в промежутках между едой в качестве перекусов.

9. Морковь
Будто известно, морковь содержит упомянутый выше бета-каротин концентрированный для волос и глаз. Витамин А не лишь укрепляет ваши волосы, но и делает их блестящими не хуже любого кондиционера, поддерживает нормальный степень жира в сальных железах, этак что кожа головы не сушится и не жирнеет скоро.

10. Птица
Благодаря белкам, содержащимся в организме куриц, индюшек и гусей, ваши волосы не будут тускнуть. Белки также укрепляют волосы и улучшают кровообращение, что способствует здоровому росту.

Не секрет, что любой продукт чем-то полезен, а чем-то вреден, потому главное – не переусердствовать, а запросто имеется в/сего и понемногу!