Резкая смена погоды погружает в смятение почитай 44% людей — таковы данные врачей. Известно, что от перепадов погоды страдают в основном жители мегаполисов, впрочем, в последние годы недуг начал захватывать и провинцию.
Излечить такую форму метеозависимости целиком практически невозможно. Но при соблюдении несложных правил можно заметно облегчить свое состояние в сложные с погодной точки зрения дни.
Общие правила:
- Постарайтесь как можно больше спать. Причем важнее ранее лечь, а не позже подняться. Норма сна во время перепадов погоды – не менее 9,5 часов.
- Для того чтоб обеспечить себе здоровый и бездонный сон с нормальным чередованием фаз, попробуйте пить на ночь травяной чай с мятой и ромашкой. Проснувшись, не вставайте резко с кровати – полежите, после сядьте в кровати, сделайте массаж стоп и голеней и лишь потом поднимайтесь.
- Утром, чтоб аккуратно взбодриться, попробуйте сделать короткую и легкую гимнастику – потянитесь, поработайте кистями и стопами. Такая зарядка поможет сосудам обрести тонус. Избегайте упражнений, требующих соблюдения равновесия, а также откажитесь от наклонов и приседаний. После зарядки примите душ – лучше контрастный, однако если для вас это чересчур экстремально, то сойдёт и обыкновенный.
- Запаситесь хорошим комплексом витаминов группы В и принимайте их во время перепадов погоды: они поддержат нервную систему.
- В течение дня старайтесь не перегружать желудок тяжелой пищей, лучше ешьте часто и небольшими порциями.
- Если ваша деятельность связана с многочасовым сидением перед монитором, каждые 40 минут делайте 5-минутный перерыв на короткую гимнастику, смену позы и самомассаж височной и шейно-воротниковой зоны, и лба
- Избегайте стрессов, ответственных мероприятий и напряженных занятий в дни, когда атмосферное давление чересчур быстро меняется.
- Если вы занимаетесь фитнесом, то силовые тренировки лучше упразднить, или заменить на спокойное плавание в бассейне.
- Не забывайте пить больше простой воды или фруктовые соки, разбавленные напополам водой.
- Если у вас случаются резкие перепады артериального давления, постарайтесь несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении.
- При склонности к пониженному давлению храбро пейте горячий сладкий чай: он вернет вас в тонус.
Самое главное в сложные с погодной точки зрения дни – не пропустить опасные симптомы, которые могут сообщать о серьезных проблемах со здоровьем:
- Неприятные ощущения в области грудной клетки, неясного происхождения с иррадиацией в плечо (особливо в левое), под лопатку или в район пупка.
- Неожиданная потеря чувствительности в конечностях.
- Чувство онемения в половине лица.
- Затруднения речи.
- Приступы тошноты.
- Нарушения зрения (мелькание мушек перед глазами, расфокусировка).
- Затруднение дыхания.
Если вы обнаружили у себя хотя бы один из перечисленных симптомов – немедля обращайтесь к врачу.