Три правила быстрого похудения после праздников

Праздники для многих оказались не тольк/о поводом передохнуть, но и причиной нескольких лишних килограмм на боках. К/ак скоро сбросить вес после новогодних празднований — читай в нашем материале.

Т/ак уж сложилось традиционно, что в наших широтах празднование Нового года сопровождается обильным застольем, на котором фактически отсутствует легкая еда. А, поскольку большинство все же сдерживает себя в поедании майонезных салатов и чересчур жирных блюд в обычной жизни, то в этап праздников дает себе волю кушать все, чего тольк/о душа пожелает. А в результате на боках и попе — пара лишних килограмм. Но не нужно расстраиваться по этому поводу, их можно легко устранить.

Разгрузочный день

Первое, что необходимо сделать после вереницы праздников — это разгрузить организм. Главное, выполнять это плавно и без рывков. То имеется, после последнего застолья до разгрузочного дня надлежит миновать 2-3 дня, в которые ты будешь кушать обычную еду. И тольк/о после устраивай разгрузку. Если сделать это с/разу, организм испытает стресс, и вместо пользы, ты ему навредишь. При таком подходе, даже вес не будет снижаться т/ак, к/ак положено.

Вариант разгрузочного дня ты можешь избрать в зависимости от своих предпочтений. В качестве монопродукта для такого дня может стать кефир, творог, яблоки, мандарины или рис. Выбери тот вариант, с которым тебе будет комфортно.

Салаты

Еще о/дин вариант похудения после праздников — это салаты. В течение 7 дней питайся салатами на основе овощей (можно также добавлять брынзу, фету, филе курицы). В качестве заправки можно использовать растительное масло или нежирную сметану. Никаких ограничений по количеству еды — нет. Ты можешь кушать столько, сколько тебе захочется. Главное, чтоб это были салаты. Также в рационе может быть нежирный творог, йогурт, зеленые яблоки и грейпфруты. Можно кушать и немножко черного хлеба.

К слову, подобный недельный рацион не тольк/о поможет похудеть, однако и улучшить состояние кожи, ведь от питания на основе овощей с лица уходят все высыпания, а его цве/т гораздо улучшается.

Кардио

Для тех, кто ходит в тренажерный зал лучшим другом в борьбе с парочкой лишних килограмм станет кардиотренировка. И не о/дна. Т/ак, занятия на кардиотренажерах, к/ак никто иной, помогает согнать излишний вес. Потому обязательно включи их в свое расписание. К/стати, кардиотренировки — это также отличный метод вернуться к тренировкам, в принципе. Ведь многие за торжественный этап не были в зале, сознательно устроив себе каникулы.

Помни, чтоб вес эффективно уходил, после новогодних послаблений необходимо вернуться к правильному питанию.