Как очистить организм после праздников: три лайфхака

Зимние каникулы позади, а это значит, что пора возвращаться к нормальному течению жизни, и приводить организм в распорядок после, не в/сегда, здоровой праздничной пищи. Как очистить организм после праздников — читай в нашем материале.

Праздничная еда, которая традиционно, является далекой от правильного питания негативно влияет на организм. И реч/ь идет не тольк/о о лишних килограммах. Наверняка, тебе знакомо то ощущение, когда в животе тяжесть, а вместо прилива сил после длительного отдыха, чувствуется тольк/о утомление. Да и тело, словно «опухло», хотя лишних килограмм, вроде, и н/ет. Причина такого состояния — в неправильной еде. И, чтоб от неё освободиться, следуй простым правилам.

ОВСЯНКА НА ЗАВТРАК

Детокс-диета для очищения организма

Чтоб помочь организму восстановиться, первое, что нужно сделать — это принудить себя кушать овсянку по утрам. Это — полезно, к/ак для фигуры, т/ак и для здоровья, в целом. Все дело в том, что овсяная каша очищает кишечник от шлаков, что весьма важно для общего самочувствия. Т/ак, овсянка богата клетчаткой, железом, витаминами группы В. Естественно, это неплохо влияет на состояние кожи и волос. Кроме того, овсянка — низкокалорийная, при этом долго сохраняет ощущение сытости.

Чтоб овсяная каша по утрам не надоела, добавляй к ней различные фрукты и ягоды, мед, пробуй ее не запаривать, а варить на нежирном молоке. К слову, отдельные приверженцы правильного питания кушают овсяную кашу несладкой, дополнив ее кусочком мяса или яичницей.

 КЕФИР В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Кефир — отличный продукт для тех, кто хочет восстановить организм и вывести из него все нехорошее, что накопилось за последнее в/ремя. Т/ак, кисломолочные продукты неплохо влияют на работу печени и поджелудочной, а также насыщают кишечник полезными бактериями, которые, в свою очередность, позитивно влияют на невосприимчивость и помогают организму усваивать клетчатку.

Пей кефир в течение дня, чтоб ускорить процесс пищеварения и помочь организму придти в норму после праздников. Этот продукт прекрасно сочетается с мучными изделиями, а особливо, с черным хлебом.

СПОРТ

Еще о/дин неизменный способ восстановить организм после праздников — спорт. Т/ак, он ускоряет обмен веществ, стимулирует вывод токсинов и прост/о улучшает самочувствие. Введи в расписание 4 тренировки в неделю. Это могут быть кардио и силовые тренировки, танцы, йога или бассейн. В целом, курс занятий не играет никакой роли. Главное, чтоб ты не сидела на месте. При регулярных занятиях уже спустя две недели все последствия праздничных дней останутся в прошлом.

В случае, если ты не ходишь в спортклуб, выбери на Youtube тренировку для домашнего использования, и также занимайся 3-4 раза в неделю. Одну тренировку целиком посвяти кардио.

Важно !На весь этап очищения, какой займет 10-14 дней, откажись от жирной жаренной еды. Сладости можешь позволять себе в первой половине дня. Старайся, чтоб большая доля твоего рациона была варенной или запеченной.