Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Американские кардиологи предложили свои правила, будто избежать проблем в области сердечно-сосудистых заболеваний, даже в зрелые годы. Сейчас на что, чтобы установить состояние вашего сердца, уходит итого несколько секунд.
Это стало возможным, благодаря новой шкале, разработанной американскими кардиологами. Список состоит всего из семи пунктов, выполняя любой из которых любой человек может существенно удлинить свою жизнь и молодость.
Американские врачи утверждают, что соблюдение этих семи пунктов позволит сохранить здоровое сердце и сжать смертность от сердечных приступов и инсультов на 20%.
Что же представляют собой правила здорового сердца? Итак, вы можете гораздо меньше волноваться по поводу сердечно-сосудистых болезней, если:
1. Вовек не курили или же бросили курить более года назад.
2. Индекс массы вашего тела (соотношение между ростом и весом) не превышает 25.
3. Степень физической активности (упражнения, пробежки, плавание и т.д.) — не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.
4. В вашей диете имеется, по крайней мере, четыре компонента здорового питания: меньшее число калорий, больше фруктов, овощей и рыбьего жира, содержащегося, к примеру, в лососе, четыре раза в неделю.
5. Всеобщий уровень холестерина ниже 200.
6. Кровяное давление в пределах 120/80.
7. Степень сахара в крови ниже 100.
Если какие-то из названных пунктов покамест нельзя записать вам в актив, то ученые призывают, по крайней мере, стремится к их осуществлению. Ну-ка а чем менее актуальны для вас все эти пункты, тем в более плачевном положении сердечно-сосудистая система.