Профилактика преждевременного старения — советы врачей

Состояние здоровья современных людей намного хуже, чем у предыдущих поколений. Учёные считают, что для определения биологического возраста человека нужно к реальному количеству прожитых лет добавить ещё 15.

В научных кругах биологический года человека принято связывать со степенью изношенности организма, которая, в свою очередность, зависит от условий жизни и окружающей среды. Организм развивается в течение 28 лет со дня рождения, после чего начинается этап накапливания негативных последствий жизнедеятельности. Эти разрушительные последствия сказываются не лишь на работе внутренних органов и систем, однако и на структуре клеток.

Биологический возраст человеческого организма, как выяснилось, зависит и от социальных проблем, стрессов, депрессий, закомплексованности, неуверенности в своих силах. Этот список можно продолжить: плохая экология, некачественная еда, вредоносные привычки.

И, наконец, о самом важном показателе. Он определяется количественным составом накопленной в клетках энергии, за которую отвечают специальные образования – митохондрии. В организме современного человека функционирование митохондрий расстроено, и это приводит к преждевременному старению.

К счастью, восстановить работоспособность митохондрий, как утверждают медицинские работники, весьма легко. Всё что требуется от человека – вести деятельный образ жизни. Тем, кто в силу своей профессии не может себе этого позволить специалисты советуют: как можно больше двигаться. Так, расположить офисные принадлежности так, чтобы чаще вставать с любимого кресла.

По последним результатам научных исследований выявлены причины социально-психологического характера, которые также влияют на состояние здоровья и длительность жизни. Кстати, геронтологи отмечают, что ранимые существа, которые умеют радоваться даже мелочам, менее подвержены преждевременному старению, чем люди, прагматично идущие к своей цели.

Несколько полезных советов для тех, кто хотел бы как можно дольше оставаться молодым и здоровым:

• В течение дня выпивать не менее 1,5 л воды (именно воды). Эта нехитрая процедура оказывает омолаживающее воздействие на кожу, способствует выводу токсинов, очищению сосудов и насыщению клеток кислородом.
• Не трудиться по ночам и спать не менее 8 часов в сутки. Если это невозможно, постараться подкорректировать рабочий график. Но мнению учёных, пора здорового сна – с 22.00 до 7.00
• Как можно больше двигаться, офисным сотрудникам чаще вставать с рабочего места, периодически устраивать пятиминутную производственную гимнастику.
• Столоваться натуральными продуктами – фруктами и овощами, сжать потребление мучных продуктов и конфет. Не переедать.
• Чаще улыбаться, проявлять дружелюбие и терпение к окружающим, не падать духом.
• Находить время для себя, следить за собой. Не откладывать на завтра то, что можно и нужно сделать ныне.
• Выбрать оздоровительную методику: так, дыхательную, или любую другую гимнастику.