Школа женской красоты ! Самые последние новости из Мира женской красоты !
Обыкновенно витаминные комплексы врачи советуют принимать в зимне-вешний период, когда организм испытывает острый авитаминоз. Однако что мастерить летом? Нужны ли синтетические витамины летом и если «да», то какие собственно, давайте разбираться.
Расположение, самочувствие и работоспособность большинства людей в летний этап времени резко возрастает без каких-либо витаминных комплексов. Это неудивительно, ведь в летнем рационе каждого из нас присутствует немало свежих овощей и фруктов, которые богаты витаминами и другими полезными веществами. Однако на самом деле, даже летом организму для того, чтоб быть в идеальном состоянии, нужны дополнительные витамины. Истина, они отличаются от зимнего набора.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ЛЕТОМ
Как правило, в летнем рационе питания резко уменьшается число мяса, рыбы и молочных продуктов. Неудивительно, ведь свежие овощи этак пахнут и выглядят, что их охота кушать на завтрак, обед и ужин. Особливо, когда осознаешь, что скоро вновь наступит осень, а совместно с ней придут холода, и в меню опять будут преобладать тяжелые блюда.
Итак, в силу овощного рациона, летом организму не хватает витамина А, Е, B6 и B12, а также магния, кальция и железа. При выборе комплекса витамин для летнего приема следи, чтоб в составе не было витамина Д, поскольку организм получает его совместно с лучами солнца, а его переизбыток грозит неприятными последствиями.
Вообще, чтоб избежать передозировки, летом витамины лучше принимать курсами по отдельности. То есть, покупай не поливитаминный комплекс, а раздельно витамины А и Е (их, кстати, нужно тянуть вместе, чтобы они лучше усваивались), витамины В 6 и В12. Выбирай средние дозировки витаминов, чтоб не получить гиповитаминоз.
К слову, перечисленные витамины – первые в списке, которые отвечают за женскую красоту. Собственно они улучшают состояние кожи, волос и ногтей. А употребление витамина А еще и весьма полезно перед поездкой на море, поскольку каротин, содержащийся в витамине, придает загару бронзовый нюанс.
Чтоб насытить свой организм витаминами и другими полезными веществами, помимо синтетических витамин, непременно ежедневно употребляй салаты из свежих овощей и трав, туши рагу, обжаривай овощи в течение 30 секунд в раскаленном масле, чтоб сделать заправку для пасты или риса. А на сладкое кушай фрукты. Такой подход к летнему питанию позволит твоему организму без осложнений перетащить зиму. А твои кожа и волосы не будут зимой выглядеть тускло и серо.