Какие витамины нужно принимать для красоты волос

Витамины — очень важная составляющая ухода за волосами, ведь собственно благодаря витаминам волосы растут, источают сияние и не ломаются. Какие витамины для волос нужно принимать их для красоты, читай в нашем материале.

Состояние волос зависит от трех основных факторов: питания, ухода и правильности окрашивания. Когда одинешенек из этих факторов нарушается, на голове получается солома вместо красивой копны. Ныне мы поговорим о том, какие витамины непременно должны быть в твоем рационе, если ты хочешь ликовать отражению своих волос с зеркале.

ВИТАМИН А ДЛЯ ВОЛОС

Витамин А отвечает за рост волос и твердыня его корня. Этак, при нехватке этого витамина в организме, волосы начинают выпадать и перестают вырастать. Или фактически перестают. Потому необходимо выстроить свое стол этак, чтобы в рационе вечно были продовольствие, насыщенные этим витамином. В частности это, печень, рыба, морковь, брокколи, болгарский перец, петрушка.

Витамин А является жирорастворимым, потому для того, чтоб усвоиться, ему нужно наличие жиров в организме, а также присутствие белка.

ИнтересноВитамин А имеет свойство накапливаться в печени, чтоб пополнять запасы организма во пора периода, когда его не хватает в пище.

Если ты не любишь указанные продовольствие, можешь храбро принимать витамин А в капсулах. Особо актуален курс этого витамины будет в конце осени и весной, когда организм испытывает всеобщий авитаминоз.

ВИТАМИН Е (ТОКОФЕРОЛ)

Витамин Е отвечает за сияние волос, а также предотвращает их ломкость. Если волосы ломаются по длине — вероятнее итого проблема в нехватке витамина Е. А при длительном дефиците они начнут выпадать, поскольку собственно этот витамин отвечает за транспортировку полезных веществ из крови к корням волос.

Витамин Е содержится в растительных маслах, бобовых, орехах, брюссельской капусте, шиповнике, семечках яблок.

Помимо пользы для волос, употребление продуктов с содержанием витамина Е будет позитивно воздействовать и на кожу, ведь собственно он останавливает поступок свободных радикалов, которые провоцируют процессы старения. Для волос это значит, что они начнут позже процесс выпадения, связанный с возрастными изменениями.

ГРУППА ВИТАМИНОВ В ДЛЯ ВОЛОС

Витамины группы В весьма важны для волос, наверное, больше остальных. Так, они комплексно отвечают за здоровье волос. К этому относится и состояния корней, и сияние, и ломкость. Если хочешь не владеть проблем с волосами, следи, чтоб в твоем рационе были витамины В1, В2, В5, В6, В8, В9 и В12. Больше итого представителей этой группы витамин содержится в капусте и орехах.

Первым признаком нехватки в организме В-витаминов является тусклость волос, которая не убирается с помощью ухаживающих средств. На самом деле это проблема многих жителей мегаполиса, которые вечно занято и редко, когда следят за своим питанием. Также причиной дефицита витаминов В нередко является стресс.

ИнтересноВрачи советуют регулярно принимать витамины группы В в специальных комплексах, чтоб обезопасить свои волосы от выпадения и тусклости.

ВИТАМИН РР

Витамин РР, или никотиновая кислота, отвечает за силу волос. Другими словами, при его нехватке волосы начинают выпадать. Собственно благодаря укрепляющему свойству его можно повстречать в составе многих средств для волос. Существует даже личина против выпадения волос на основе витамина РР, когда его в чистом виде втирают в корни для остановки процесса выпадения.

Больше всего витамина РР содержится в гречке и пшенице, корнеплодах, кабачках и баклажанах.

Важно !При варке 35% витамина РР переходит в воду, потому врачи советуют использовать ее для приготовления соусов и других блюд, чтоб получить все полезные вещества с того или иного продукта.