Завтрак для красоты и здоровья: как правильно завтракать

Диетологи в один голос утверждают, что завтрак – самая важная часть рациона человека. Как верно завтракать для красоты и здоровья, читай в нашем материале.

Пропускать завтрак нельзя. Об этом во всю трубят лучшие отечественные и западные диетологи. Считается, если ты регулярно завтракаешь, твой образ жизни уже можно считать здоровым. Идеальное время для завтрака с 7 до 9 часов утра. В этот этап времени организм лучше всего переваривает еду. Приятно и то, что утро – единственное время суток, когда особо можно не размышлять о калориях. Все, что ты съешь с утра, будет израсходовано на выработку энергии.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ: ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Идеальные продукты для завтрака – это каши, мюсли (не быстрого приготовления), бутерброды, булочки, творог и яйца. Диетологи утверждают, что нельзя завтракать одинаково. В рационе должны быть зерновые, молочные (творожные) и яичные завтраки. Из напитков в начале дня лучше итого подойдут кофе с молоком, черный чай или травяные чаи. Что касается соков, то их лучше пить через час после основного приема пищи.

Варианты правильного завтрака могут быть следующими: каша, бутерброд с курицей и кофе с молоком; творог, бутерброд с сыром и сладкий чай или варенные яйца, сладкий творог и булочка с чаем. Не бойся экспериментировать, в вопросе завтрака это можно себе позволить.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ: БЕСПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Бесполезнее всего на завтрак кушать колбасу, бананы, плавленный сыр и булочки в чистом виде. Разумеется, эти продукты не нуждаются в приготовлении и скоро подарят чувство сытости, однако ненадолго. Уже чрез короткий промежуток времени ты опять захочешь кушать.

Также не стоит на голодный желудок употреблять цитрусовые соки, это может быть вредным для желудка. Что касается кофе, его можно пить, но только после еды, поскольку натощак он принесет неприятные ощущения в животе, а также усилит нагрузку на сердце.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ: РИТУАЛ

Весьма часто сложно заставить себя подняться на 15 минут ранее, чтобы выделить время на завтрак. Чтоб приучить себя делать это, сделай время завтрака – своим собственным временем. Кушая утренний омлет, строй планы на будущее, обдумывай платье на предстоящее рандеву, или думай о Брэде Питте.

Ведь, если поразмыслить, в сутках так мало времени, когда вокруг нет суеты, в теле не ощущается утомление и можно посидеть наедине с собой. Пускай начало дня всегда будет протекать для тебя в позитивном ключе.