Как сохранить вес после диеты

Проблема сохранения веса — очень актуален для девушек, которые преодолели процесс похудения. Ведь весьма нередко можно наблюдать картину, когда потерявшийся вес, возвращается наново. К/ак же сохранить вес после диеты — читай в нашем материале.

Вечно сидеть на диете тебе не удастся. К/ак бы человек не пытался на протяжении всей жизни придерживаться правил низкокалорийного (или любого другого) принципа питания, на всю ж/изнь его, все равно, не хватит. Исключением могут быть тольк/о веганы, которые сделали собственный выбор осознанно и он точно не касается похудения и внешнего вида, в принципе. Обычный же человек, который корректирует рацион питания ради сброса лишних килограмм, ран/о или поздно, вернется к обычному, привычному питанию.

Разумеется, быстрее всего, он захватит с собой какие-то принципы правильного питания и не станет кушать килограмм конфет перед сном, но все равно целиком отказаться от всех вкусностей мира на ве/к/и вечные, человеку открыто не удастся. И вот тут встает основной вопрос: к/ак же сочетать неизбежное возвращение к нормальному рациону и сохранение веса, к которому ты т/ак стремилась.

К/АК СОХРАНИТЬ ВЕС ПОСЛЕ ДИЕТЫ

Ответ на поставленный проблема — весьма прост и звучит следующим образом: мотивация. Разумеется-разумеется, собственно мотивация может выпустить похудевшего человека от нового набора веса. А точнее, от переедания. Разумеется, блюсти диету годами не может никто и порой себя нужно баловать какими-то вкусными вещами. Но усердствовать блюсти принципы здорового питания все же необходимо. Также, к/ак и заниматься спортом.

Многим, кто сбросил вес и не желает набирать лишние килограммы, помогают регулярные занятия спортом. Разумеется, определенных правил питания приходится придерживаться и в этом случае, но они не т/ак строги и предполагают право на поедание в/ремя от в/ремя различных вкусностей. Также не забывай, что у занимающихся людей ускоренный обме/н веществ, что тольк/о на руку стройной фигуре.

Диетологи советуют, после выхода из диеты следова/ть нескольким правилам: кушать все необходимые продовольствие, не запрещая себе те или иные блюда. Главное, знать меру и кушать небольшими порциями, чтоб не перегружать желудок. Сладкое и мучное ешь в небольших количествах в первой половине дня. Чем ближе к вечеру, тем больше белков надлежит быть в твоем рационе. Заключительный приё/м пищи — за три часа до сна.

Также придется отказаться от перекусов и весьма осознанно относи/ться ко времени приема пищи. Неплохо, чтоб в/ремя было одно и то же. Тогда тебе не захочется кушать дополнительно, т/ак к/ак организм привыкнет получать заряд энергии в конкретное в/ремя. Во в/ремя еды не нужно никуда ускоряться, сосредоточившись на удовольствии от ее вкуса. Помни то, что съедено «на лету», нехорошо переваривается и чаще в/сего отправляется в запасы.

Что касается алкоголя, старайся выбирать сухие вина, т/ак к/ак концентрированный алкоголь стимулирует аппетит.

Чтоб лишние килограммы не стремились вернуться к тебе, выбирай долгосрочные диеты с постепенным сбросом веса. Т/ак, когда организм теряет какое-то число килограмм резко, это — стресс для него и естественно, что по окончанию процесса, он будет достигать вернуться в привычное состояние. Если же ты будешь худать исподволь, медлительно убирая из рациона те или иные продовольствие, тогда вес не захочет возвращаться. Диетологи говорят, что оптимально терять по 2-3 килограмма в месяц.