Как предупредить старение от стресса?

Тяжкий стресс и прочие жизненные обстоятельства состарили вас ранее времени на 10 лет? Специалисты утверждают, что все можно вернуть на круги своя, воспользовавшись исключительно природными средствами.

Жительница американского Бостона Теа Сингер выпустила в свет книгу «Меньше стресса: Новое учение о том, будто женщина может омолодить свое тело и душу». Эта книжка, в отличие от множества других подобных, не зацикливается лишь на здоровье кожи или тела, она изучает связь ранних морщин с тем, как счастливой ощущает себя дама.

Теа Сингер убеждена, что к преждевременному старению женщину приводит стресс. В среднем возрасте причин для стресса больше итого. Дети вступают в подростковый года с его бунтарством, и они требуют постоянного внимания. А родители становятся совершенно старыми, и им тоже нужна попечение. Женщине нужно добывать средства, обеспечивая все возрастающие потребности разных поколений ее семьи.

Забудьте про ультра-дорогие крема для кожи, фейслифтинг, ботокс и т.п. Самым мощным средством, сдерживающим наше преждевременное старение, является наш собственный образ жизни. Мы все знаем, что долгое нахождение на солнце вредно для кожи, потому стараемся избегать долгих солнечных ванн. Однако почему-то с какой-то обреченностью становимся рабынями детей, мужа, родителей, родственников и т.д.

Вот несколько советов от Теа Сингер:

1Забудьте про диеты! Пробовать потерять вес — это стресс, будто в биологическом, так и в психологическом смысле. Исследования показывают, что чем серьезней диета, тем короче становятся теломеры (концевые участки хромосом), защищающие ДНК. Не надобно перекусывать и есть на бегу, следите за объемом блюд, и все придет в норму.

2Медитируйте! Трехмесячные курсы йоги в ходе исследования 2007 года увеличили степень теломеразы в крови. Почему? Йога позволяет контролировать ваши мысли. А чем больше вы себя контролируете, тем меньше испытываете стресса.

3Наслаждайтесь упражнениями! У женщин на беговых дорожка в спортзалах лица напряжены, на них мучительные гримасы. Если вы не будете получать наслаждение от занятий спортом, то увеличите степень стресса, что нерпродуктивно. Может быть, большее наслаждение вам доставит плавание или прогулки с собакой?

4Будьте оптимисткой! Исследования показывают, что у пессимистов опять-таки более короткие теломеры, чем у оптимистов. Разумеется, перебарщивать с оптимизмом тоже не нужно, однако и не следует все пора ожидать от жизни худшего.

5Ешьте правильную пищу! Фисташки защищают ДНК, снижая кровяное давление, жиры Омега-3 способствуют росту теломеров, вишневый сок и миндаль действуют в качестве антиоксидантов. Здорово принимать и мультивитамины.

6Больше спите! Просто, но эффективно.

7И, кстати, не забывайте больше заниматься сексом — это здорово для клеток мозга, будто выяснилось.